Zaspite poslije seksa ili masturbacije
Mnogi muškarci često zaspu odmah nakon seksa. A sad stručnjaci tvrde da je to dobro za penis. Sad konačno imate i pokriće kad se partnerka bude bunila zbog toga što se nakon seksa prepustite carstvu snova. Penisu treba sna i odmora što je više moguće. Svake noći dok muškarac spava, penis je budan. Muškarci u snu imaju između tri i pet erekcija. To se događa zato da se penis 'napuni' krvlju i kiseonikom. 'Teoretski, što više noćnih erekcija imate, to će vaše erektilno tkivo biti fleksibilnije. A to može pomoći da održavate erekciju jačom sa starenjem', objašnjava doktor Irvin Goldštajn, direktor San Diego Sexual Medicine centra u bolnici Alvarado u Kaliforniji.

Riješite se cigareta 
Prestanite da pušite prije nego vaš penis zakaže. Poznato je da pušenje uzrokuje impotenciju, a neka istraživanja sugerišu i da pušenje utiče na veličinu erekcije. Jedna je studija pokazala da su penisi pušača znatno manji od penisa nepušača. 'Osim što pušenje oštećuje krvne sudove, može prouzrokovati štetu samom tkivu penisa koje postaje manje elastično i to sprječava istezanje', objašnjava Irvin.

Prestanite gurati penis u tvrde predmete 
A to uključuje i njenu karličnu kost. Samo jedan krivi potez je dovoljan za oštećenje uzdužne 'erektilne komore'. Ako dođe do rupture biće potrebna operacija u roku od 24 sata kako bi se zaustavilo unutrašnje krvarenje i spriječio rizik od trajnog oštećenja. Prema nekim podacima više od trećine muškaraca koji imaju problema s impotencijom imaju 'traume penisa'. Kako biste se što bolje zaštitili, budite na oprezu kad je partnerka na vama, ta poza najvjerovatnije može uzrokovati štetu.

Šetajte, što više
Bez obzira na nedjeljni ručak, mamurluk ili loše raspoloženje - šetajte. Jedno je istraživanje pokazalo da muškarci koji šetaju svaki dan barem sat vremena imaju manje problema s erekcijom od muškaraca koji uglavnom sjede i slabo se kreću. Dvadeset minuta trčanja ili 30 minuta treninga s tegovima takođe se računa.

Oprostite se s ljubavnicom 
Muškarcima koji započnu vanbračnu vezu je zajedničko da prestanu imati erekcije. To je toliko često da ljekari koji liječe erektilne disfunkcije svoje pacijente prvo pitaju imaju li vanbračnu vezu. Ovo se uglavnom događa zbog grižne savjesti zbog ljubavnice. Krivica se može pretvoriti u tjeskobu, a to uzrokuje gubitak erekcije.

Pazite na zdravlje 
Održavanje nivoa šećera u krvi pod kontrolom ne samo da će vas održavati zdravima - osim samostana, dijabetes je najbrži put do celibata. Više od 50 posto muškaraca s dijabetesom su impotentni. Osim toga, dijabetes ubrzava proces arterijskih bolesti, što sa sobom nosi još više zdravstvenih problema i još više problema s erekcijom.

(kurir)