Zeleni čaj ne samo da podstiče mršavljenje, već ima mnoge pozitivne efekte na zdravlje i poboljšanje telesne vitalnosti i dugovječnosti. Ključna zdravstvena prednost zelenog čaja je u činjenici da se on u procesu pravljenja ne kuva, već se samo popari, i tako zadržava prirodne antioksidanse u izvornom obliku.
Dijeta traje sedam dana, a svaki dan započinje šoljicom zelenog čaja sa limunom. Tokom dana treba popiti od tri do četiri šoljice ovog čaja.
Doručak birate između ove dve varijante:
1. omlet od jednog jajeta i malo maslinovog ulja, mala činija bobičastog voća sa tri kašike nemasnog jogurta, šoljica zelenog čaja.
2. zobene pahuljice sa 1 dcl mlijeka i kašičicom meda, mala činija bobičastog voća, šoljica zelenog čaja.
PRVI DAN
Ručak: floridska salata - velika glavica zelene salate, šargarepa narezana na štangle, grejpfrut oljušten i narezan na kockice, pomorandža narezana na kockice, šaka usitnjenih oraha, šaka suvog grožđa, kašičica maslinovog ulja, kašičica sirćeta. Sve sastojke pomiješati u većoj činiji i začinite uljem, sirćetom, solju i biberom.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, jedan čajni keks
Večera: započnite sa miješanom šarenom salatom od šargarepe, paprike i kukuruza iz konzerve. Začinite salatu mješavinom maslinovog ulja, sokom od limuna i jednom kašičicom senfa. Uz to pojedite 170 g prženih pilećih prsa, 170 g kuvanog slanog krompira, kuvani spanać ili brokoli. Za isti obrok predviđeno je još 1,5 dcl voćnog nemasnog jogurta ili sir i celer sa grožđem po ovom receptu: četiri male kocke tvrdog sira, malo grožđa (oko 12 bobica) i tri prutića celera.
DRUGI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, malo masni svježi sir i mešano voće: narežite pomorandžu i pomiješajte sa tri kašičice svježeg sira, dodajte narezanu bananu, 12 bobica grožđa i dva koluta ananasa iz konzerve ili: sendvič sa integralnim hlebom, tunjevinom i čajnom kašičicom lajt majoneza, jedna jabuka.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, jedan čajni keks.
Večera: salata, pečeni file lososa, manji kuvani krompir, kuvana šargarepa i brokoli ili: miješano prženo povrće sa tjesteninom i malo soja sosa, pečena banana sa medom, šoljica zelenog čaja.
TREĆI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, 100 g hladne piletine poslužene sa pola narezanog avokada i zelenom salatom.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, jedan čajni keks.
Večera: miješana salata, file "stroganov" sa nemasnom govedinom (propržite glavicu luka, dodajte narezane šampinjone, 170 g goveđeg filea narezanog na rezance, pred kraj umiješajte kašičicu pavlake i dva kisjela krastavca narezana na rezance). Poslužite sa četiri kašike testenine, dvije kašike graška i kukuruza.
ČETVRTI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, "floridska" salata.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, čajni keks.
Večera:salata, bakalar kuvan u sveže narezanom paradajzu sa začinima i belim lukom, tri kašičice pire krompira, pasulj ili: zimska salata (180 g kuvanog slanog krompira, pečena banana sa kašičicom meda i nemasnim jogurtom).
PETI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, prerežite avokado na pola i jednu polovinu napunite tunjevinom iz konzerve, šoljica čaja.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja i keks.
Večera: prženi losos sa puterom sa začinima i kuvani spanać, ili tjestenina sa dimljenim lososom i niskomasnom pavlakom, jogurt.
ŠESTI DAN
Ručak: čaša soka od paradajza, salata po želji ili: salata sa pilećim prsima, integralni hleb, jabuka.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, čajni keks.
Večera: salata, prženi teleći odrezak ili pileća prsa, salata od sočiva u grčkom stilu (250 g crvenog sočiva skuvanog i ohlađenog, dva nasjeckana krastavca, 15 čeri paradajza, komad feta sira narezanog na kockice, luk, dvije kašičice origana, pet kašičica maslinovog ulja, so i biber) ili: pola pice sa tunjevinom, maslinama i plodovima mora.
SEDMI DAN
Ručak: šoljica čaja, 170 g lososa pečenog u rerni posluženog sa floridskom salatom ili: salata sa brokolijem i orasima poslužena sa tri parčeta šunke.
Međuobrok: šoljica zelenog čaja, čajni keks.
Večera:salata, omlet sa začinima ili: sojini medaljoni pečeni u rerni sa krompir salatom, i komadići ananasa pečeni u rerni sa kašičicom niskomasne pavlake.
(novosti)
Komentari