1) BADEMI

Bitno je naglasiti da bademi imaju nabolja svojstva ako se jedu svježi i nesoljeni. Ovi koštunjavi plodovi su odličan izvor zdravih masti ali i proteina, i pomažu u balansiranju nivoa šećera u krvi. Neka naučna istraživanja su pokazala da 20 badema dnevno može značajno da smanji rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Pritom, bademi se lako vare, pa će vas lijepo zasititi a neće vam otežati želudac.

2) CRNA ČOKOLADA

Zaborative na kafu sa mlijekom, i slobodno uzmite veću stanglu svoje omiljene tamne čokolade. Ipak, bitno je da to bude kvalitetna čokolada, sa najmanje 70 posto kakaa. Kakao je odličan izvor gvožđa i magnezijuma, a ako ujutru pojedete jednu štanglu odmah ćete primijetiti da se osjećate budnije.

3) BANANE

Bogate kalijumom i vitaminom B banane su savršena namirnica za izbalansiran doručak. Odlične su zato što mogu da kontrolišu i stabilizuju nivo šećera u krvi. Najbolje su u kombinaciji sa prirodnim kikiriki puterom, koji je odličan izvor proteina i masti .

4) JAJA

Vjerovatno najpopularniji doručak širom svijeta, a jaja nisu bez razloga toliko popularna. Naime, jaja će vas ujutro snabdheti proteinima i gvožđem, pa ćete cuhelog dana imati dovoljno energije. Vitamin B8, poznatiji kao kolin, nalazi se u jajima i često se dovodi u vezu sa pravilnim funkcionisanjem mozga.

5) AGRUMI

Agrumi, kao što su limun, narandža i limeta, imaju puno vitamina C i lako će vas razbuditi svojim reskim ukusom. Jedan od najboljih savheta je da ujutro pijete vodu sa limunom, koja vam neće samo dati energiju, već će vam pomoćii da smršate.

(ženablic)