Šta još može pomoći da prevarite glad?

ČAŠA VODE

Ljudi često brkaju žeđ sa glađu, zato pokušajte da popijete čašu vode kada osjetite da ste gladni. Ne samo da ćete unijeti potrebnu tečnost u organizam, već ćete i napuniti stomak.

ČIJA

Sve popularnija biljka čija (salvia hispanica) siromašna je kalorijama ali je zato bogata vlaknima i proteinima. Jedna kašika sjemena ove biljke sadrži 69 kalorija, dva grama proteina i oko pet grama vlakana. Možete je uzeti sa jogurtom ili žitaricama.

JEDITE SPORIJE

Ako jedete sporije više ćete uživati u hrani, a što je još važnije, brže ćete osjetiti da ste siti.

Trikovi koji će vam pomoći da jedete sporije:

- razmiliste o tome kako se jelo u vašoj porodici. Da li vas je bilo puno, pa ste morali brže da jedete kako biste pretekli druge. Kako vaše navike iz djetinjstva utiču na današnje navike?

- uvijek jedite sjedeći

- jedite kineskim štapićima umjesto kašikom i viljuškom

- nikako uz televizor ili kompjuter ne treba jesti

ZAČINI

Više ćete uživati u hrani ako je ukusna, zato slobodno koristite začine. Oni ne samo da smanjuju apetit već i ubrzavaju metabolizam, i pomažu da koristite manje soli u pripremanju jela.

ČAJ

Obrok završite čajem. Isto djeluje kao i čaša vode. Ako se odlučite za čaj, uzmite zeleni jer sadrži fitonutriente za koje se pokazalo da povećavaju nivo hormona koji izazivaju osjećaj sitosti. S druge strane, čaj od mente šalje signal mozgu da ste dovoljno jeli.

(ženablic)