Postoji mnogo namirnica koje možete jesti svakodnevno, sagorjeti kalorije i izgubiti dodatne kilograme. Dobra vijest je da su ove veoma ukusne i zdrave.

Grejpfrut

Grejpfrut ubrzava vaš metabolizam i pomaže sagorijevanje kalorija. Ovo voće će vas brzo zasititi, a dugo ćete ostati siti, uz unos vrlo malog broja kalorija. Inače, grejpfrut je bogat vlaknima koji će stabilizovati nivo glukoze u krvi. Dodajte grejpfrut salati, napicima ili napravite sok od ovog osvježavajućeg voća.

Celer

Tajna celera je vrlo jednostavna: on sadrži malo kalorija i dok ga konzumirate pomaže vam da sagorite masnoće. Celer se uglavnom sastoji od vode i zbog toga je poželjan sastojak izbalansirane dijete. Međutim, samo od celera nećete dobiti neophodne minerale i hranljive materije, pa je najbolje da ga kombinujete sa drugim namirnicama.
 

Cijela zrna žitarica

Naučna istraživanja su pokazala da su cijela zrna žitarica zdravija od onih prerađenih i da smanjuju rizik od hroničnih oboljenja. Ova vrsta žitarica je odličan dodatak u ishrani. Cijela zrna žitarica su bogata brojnim vitaminima, mineralima i ugljenim hidratima, a siromašna kada su u pitanju masnoće.
 

Zeleni čaj

Ako do sada niste prepozanli zeleni čaj kao odličan način da ubrzate metabolizam, vrijeme je da to uradite. Ovaj ukusan napitak ima mnogo ljekovitih svojstava. Bogat je antioksidantima, pa ubrzava metabolizam i pomaže u mršavljenju.
 

Omega 3 masne kisjeline

Naučno je dokazano da omega 3 masne kisjeline regulišu metabolizam. Ove masne kisjeline regulišu nivo hormona leptina, koji kontroliše brzinu sagorijevanja masti. Omega 3 masne kisjeline se nalaze u ribi (tuna, haringa, losos), ali ih možete unijeti u organizam i putem suplemenata.
 

Kafa

Većina ne može da zamisli svoj dan bez omiljenog crnog napitka. Kofein nas razbudi i može da popravi raspoloženje. Kada kofein dospije u naš organizam, ubrzaju se otkucaji srca, krv uzima više kiseonika i kalorije se brže troše. Nažalost, taj efekat mogu da uspore i ublaže razni dodaci koje stavljamo u kafu, prije svega šećer i mlijeko. Umjesto toga, kafi jednostavno dodajte cimet i dobićete fantastičan aromatični užitak.
 

Začinjena hrana

Sva začinjena i pikantna hrana vam može pomoći da sagorite kalorije. Obično nije visokokalorična, brzo vas zasiti i odličan je izbor za glavno jelo. Zbog toga preporučujemo da svom jelu dodate malo ljute papričice i uživate u pikantnim obrocima koji su prijatelji vaše vitke linije.

Čia sjeme

Čia sjemenke su bogate proteinima, vlaknima i omega 3 masnim kisjelinama. Mogu da ubrzaju vaš metabolizam, smanjuju apetit i podstiču lučenje hormona koji pomaže razgradnju masnoće.

Brazilski orah

Ove ukusne grickalice su odlični saveznici u obračunu s kilogramima. Brazilski orasi mogu ubrzati vaš metabolizam, pomoći vam da se riješite celulita i ojačate imunitet u isto vrijeme.

(24sata.rs)