Iskorak jače mišiće nogu i zadnjice brzo i lako, forsirajući mišiće natkoljenice i glutealne regije, pa ga ne smijete zapostaviti.
Preporučuje se da svaki trening počne njim ili čučnjem.

Postoji nekoliko načina da pravilno izvedete iskorak, a svi oni zavise od vrste same vježbe.

Prestavljamo vam osnovne tipove, ali napominjemo da ih ima još:

ISKORAK MALIM KORAKOM

Uobičajen iskorak skratite upola. Time ćete aktivirati kvadriceps, a zadnja loža neće biti pretjerano forsirana.

ISKORAK VELIKIM KORAKOM

Za razliku od prethodne vrste iskoraka, ovaj više uključuje zadnju ložu i mišiće zadnjice.

OBRNUTI ISKORAK

Ovaj iskorak radi se unazad, a ne unaprijed, a preporučuje se da ovu vježbu izvode početnici.

BOČNI ISKORAK

Kao što mu samo ime kaže, ova vježba izvodi se tako što se noga izbacuje u stranu, a zahvaljujući njoj aktiviraćete mišiće zadnjice i primicače, dok će kvadricepsi ostati pošteđeni.

ISKORAK ŠIPKOM

U ovoj vježbi, šipka je prebačena iza vrata, a veoma je važno da leđa ostanu prava.

ISKORAK NA KLUPICI

Položite klupicu ispred sebe i izvodite iskorak penjući se na nju.

(Menshealth.rs)