Većina proizvoda iz ove kategorije sadrži velike količine vještačkih zaslađivača, vještačkih aroma i najčešće imaju dvije trećine manje bjelančevina nego obični jogurti (obični ili voćni). Dakle, tih nekoliko kalorija koje ćete uštedeti, jednostavno nisu vrijedne u nutricionističkom kontekstu.

Sir u listićima za sendvič

Tokom njihove prerade koriste se brojne hemijske supstance i aditivi, a njihov ukus podsjeća na gumu! Punomasni sirevi su bolja opcija jer se manje tehnološki prerađuju, sadrže manje aditiva, a i ukus im je mnogo bolji. Zato ćete pojesti manje, a osjećaj sitosti i zadovoljstva će biti veći.

Gotovi prelivi za salatu

Mnogi od njih se prave s različitim aditivima i kukuruznim sirupom. Uostalom, kada već pravite salatu od svježeg povrća, zbog čega biste je prelili nekim vještačkim prelivom, i to sumnjive boje i mirisa? Takođe, za pripremu domaćeg, zdravog preliva treba vam samo minut-dva: pomiješajte malo maslinovog ulja, sirćeta i dodajte začine po želji.

Zaslađeni napici

Gazirani napici, voćni sokovi i ledeni čaj sadrže nevjerovatan broj kalorija. Pića s vještačkim zaslađivačima nisu ništa bolja, jer samo  stvaraju potrebu za dodatnim konzumiranjem slatkih namirnica (ali s pravim šećerom!). Držite se vode, limunade ili rashlađenog čaja!

Žitarice obogaćene proteinima

Ove vrste obroka obično sadrže visokoprerađenu soju, koja ne sadrži hranljive materije. Ukoliko jedete žitarice s mlijekom ili jogurtom, znajte da za doručak uzimate sasvim dovoljno bjelančevina!

Mlječni dodaci za kafu

U ovim proizvodima ima nezdravih veštačkih supstanci i transmasti. Ako baš ne možete da popijete čistu crnu kavu, dodajte malo pravog mlijeka.

Suhomesnati proizvodi

Gotovo sve vrste sadrže velike količine soli, nitrata i konzervansa koji mogu biti kancerogeni. Ako imate mogućnost, kupujte organsko meso i prerađevine od domaćih proizvođača, za koje ste sigurni da ne koriste nedozvoljene aditive u uzgoju i preradi mesa.

(Vecernji.hr)