Najnovije istraživanje jednog univerziteta u Čikagu pokazalo je da čak 75 odsto žena zadržava dodatnu težinu bar još godinu dana nakon porođaja, prenosi B92.

 Najteže je majkama koje za vrijeme trudnoće prekorače onu težinu koja se smatra zdravom i koje ne uspiju da se vrate na staru kilažu u roku od pola godine nakon porođaja.

A preterani višak kilograma stvoriće i kod djeteta veći rizik od gojaznosti kasnije u životu. 

Jedan od uzroka ove pojave mogao bi da se krije u tome što u trudnoći tijelo buduće majke prolazi kroz brojne dramatične fiziološke promjene kako bi se pripremilo za snadbijevanje fetusa nutrijentima, njegov razvoj, porođaj, i kasnije dojenje.

Ove promjene uključuju pojačanu cirkulaciju, ubrzavanje metabolizma, i promjene u nivou hormona. 

Međutim, bez brige. Evo par stvari koje će doprineti topljenju kilograma nagomilanih tokom trudnoće: 

Neka vam zdrava užina i grickalice uvijek budu pri ruci. Voće, sirovo povrće, malo orašastih plodova, integralne žitarice, i posnija mesa predstavljaju odličan izbor. 

Držite se što salje od teške, industrijski prerađene hrane koja sadrži mnoštvo praznih kalorija.

Zaboravite na prženu hranu, testeninu, pice, suhomesnate proizvode i slatkiše. 

Dojite dijete što duže možete. Istraživanja su pokazala da je dojenje kod nekih žena uticalo na smanjenje težine.

Svakako nemate šta da izgubite, a vašem djetetu će takav vid ishrane mnogo značiti.. 

Brojite kalorije koje unesete. Kako se ne biste zanijeli, bilježite na papir sve što ste unijeli u toku dana, ili jednostavno skinite neku od aplikacija za mobilni specijalno namijenjene praćenju unijetih kalorija i nutrijenata. 

Ne zaboravite na hidrataciju. Naš organizam nekada žeđ pomiješa sa osjećajem gladi, pa posegnemo za hranom umjesto da popijemo čašu vode.

A tečnosti ćete svakako dodatno gubiti dojenjem. Neka vam neka tečnost bez šećera i kofeina zato uvijek bude pri ruci. 

Držite se prethodnog rasporeda obroka. Iako će vam se život izmijeniti iz korijena kada prinova stigne, pokušajte da zadržite stare navike u vezi sa ishranom. 

Krećite se. Džogirajte, šetajte, ili izađite sa bebom bar na sat vremena dnevno, ukoliko vam vremenske prilike to dozvoljavaju.