I do sedam kilograma manje za mjesec dana!
Ilustracija

Čokoladna dijeta

I do sedam kilograma manje za mjesec dana!

Sigurno ste nekada maštali o tome da gubite kilograme dok grickate omiljeni slatkiš, čokoladu. E sada je i to moguće...

Jedite čokoladu i oslobodite se viška kilograma uz pomoć ove "čokolastične" sedmodnevne dijete. Uz sve to, izgledajte i mlađe jer ova dijeta pomaže i da se smanje/povuku bore.

Pratite ovaj sedmodnevni dijetni plan, koji uključuje doručak, ručak i večeru plus jedan slatkiš i jednu ukusnu užinu svaki dan.

Tokom ove dijete pijte najmanje osam čaša tečnosti dnevno - vode, čaja i kafe sa obranim mlijekom. Alkohol u ovoj dijeti nije dozvoljen.

Preporučuje se najmanje 30 minuta šetnje svaki dan.

Ponovite ovaj meni četiri sedmice i možete izgubiti do 7 kilograma.

Dan 1

Doručak: 30 g Čar na dar (ili bilo kojih drugih čokoladnih pahuljica) spremiti sa obranim mlijekom. Jedna voćka.

Ručak: Integralna lepinja sa jednom kašikom manje masnog (lajt) majoneza, 1/2 isjeckanog avokada, dva prstohvata pinjola i miješana salata.

Večera: 150g sira od soje - tofua, boranija, kupus, jedan crni luk, biber i pečurke dinstane u tiganju na malo rafinisanog maslinovog ulja (dodati malo vode ako je potrebno i soja sosa po ukusu. Servirati sa 50 g (suve mase) integralnih tjestenina.

Dan 2

Doručak: 1 kuvano jaje sa dvije kriške integralnog tosta.

Ručak: Bilo koja bistra supa (ne kremasta) i dva tosta od integralnog hljeba sa tanko namazanim eurokremom (Nutelom).

Večera: Tunjevina sa miks salatom napravljenom od jedne konzerve miješanog pasulja, paradajza, zelene salate i luka.

Dan 3

Doručak: 1 kesica čokoladne ovsene kaše sa obranim mlijekom i jedna jabuka.

Ručak: 25 g mladog sira i 4 šnita šunke sitno isjeckati i pomiješati sa sjeckanim paradajzom, krastavcem, celerom, zelenom salatom i začiniti po ukusu. 
Jedna čokoladna bananica.

Večera: 4 kriške pečene piletine, 2 krompira srednje veličine i neograničena količina zelenog povrća (sirovog, parenog, barenog ili sa roštilja). Jedna kruška.

Dan 4

Doručak: Voćna salata napravljena od tri različite voćke po želji. Jedna šolja niskomasnog jogurta ili kefira.

Ručak: Integralna kifla sa viršlom, nasjeckanim crnim lukom prženim na teflonu na vrlo malo ulja, čeri paradajz, zelena salata i kečap.

Večera: Jedan pripremljen obrok ispod 350 kalorija (kalorijske tablice će vam biti od pomoći). Jedan red crne čokolade.

Dan 5

Doručak: Dvije kriške integralnog tosta sa tanko namazanim euro kremom (Nutelom).

Ručak: Omlet od dva jaja, 20 g niskomasnog sira i šaka spanaća pripremljenog na vrlo malo ulja. Servirati sa zelenom salatom. Jedna Kit Kat čokoladica.

Večera: Pileće bijelo meso sa par kašika pirea (koristite niskomasno mlijeko za spremanje pirea), brokoli i boranija. Jedna jabuka, jedna kašika Nutele.

Dan 6

Doručak: Krofna sa čokoladom.

Ručak: Krompir u ljusci sa par kašika prebranca i zelena salata.

Večera: Bakalar sa 2 krompira (srednje veličine) i kupus salata.

Dan 7

Doručak: Napravite šejk od jedne banane i 2 dl obranog mlijeka. Jedna jabuka.

Ručak: Sendvič do 350 kalorija. Jedna Mars čokoladica.

Večera: Pomiješajte jednu konzervu pasulja sa jednom konzervom paradajza, jednom glavicom crnog luka i jednom manjom tikvicom. Sve nasjeckati, posoliti i dodati malo bibera i 2 kašike kukuruza šećerca i kuvati dok ne omekša. Servirati sa 1/2 šolje kuvanog integralnog pirinča.

Slane grickalice - užina:

2 lanene pločice
1 šnit šunke i jedno niskomasno kisjelo mlijeko
1 kuvano jaje
1 šolja supe
2 keksa od pirinča (galete)
30 g kokica (kokanih bez ulja)
1 šolja kefira

Slatke grickalice:

Čokoladna bananica
6 jagoda prelivenih tankim slojem čokolade
1 Mančmelou
1 red crne čokolade
Topla čokolada - jedna kesica (napraviti sa toplom vodom i malo obranog mlijeka )
2 Jafa keksa
Malo čokoladno mlijeko

(prva.rs)

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.