Ojačaćete mišiće na rukama, nogama i zategnućete stomak, a pošto se svaka radi 30 do 60 sekundi, nećete dobiti upalu mišića.

Vježba 1 

Lezite na pod, da noge budu u ravni sa tijelom, a šake stavite pored ramena. Oduprite se podlakticama i nogama, pa ostanite u tom položaju pola minuta.

Vježba 2 

Udahnite, opustite tijelo, pa istovremeno podignite ruke i noge, oslanjajući se samo na stomak. Ovo je idealna vježba za jačanje leđnih mišića i istezanje kičme.

Vježba 3 

Ponovite izdržaj na laktovima, samo ovog puta podignite lijevu ruku(bočno ili pravo), oslanjajte se na desnu ruku. Nakon 30 sekundi vratite se u početni položaj i zamijenite stranu.

Vježba 4 

Najteži, bočni izdržaj, ostavite za kraj. Okrenite se na stranu i oslonite na podlakticu, pa podignite tijelo. Ostanite tako 30-ak sekundi, drugu ruko držite na boku, pa promijenite stranu.