BOGAT VLAKNIMA

Ako konzumirate namirnice bogate vlaknima, osjećaj sitosti će duže da potraje. Samo pola šoljice kuvanog graška sadrži otprilike 10 grama vlakana. Interesantno je da tokom kuvanja i nakon termičke obrade, vrijednost vlakana ostaje ista.

KONTROLIŠE PROBAVU

Grašak se sastoji od topljivih i netopljivih vlakana. Prva vrsta vlakana usporava probavu, što pruža osjećaj sitosti, a druga sprečava zatvor. Manja količina topljivih vlakana može da spriječi i nagli pad šećera u krvi ukoliko se bavite fizičkom aktivnošću.

KONTROLIŠE NIVO ŠEĆERA U KRVI

Visok nivo lošeg holesterola u krvi dovodi do toga da se on zadržava u krvnim arterijama, što uzrokuje upale i nakupljanje plaka. Konzumiranje graška održaćete i kontrolisati nivo šećera u krvi.

ŠTITI SRCE

Ishrana, koja je bogata graškom, dobra je za vaše srce. Stručnjaci su potražili vezu između unosa vlakana u organizam sa nastankom srčanih oboljenja i zaključili su da konzumacija otprilike 7 grama vlakana na dan smanjuje šanse za razvoj spomenutih bolesti za čak 9 procenata.

Grašak je odličan izvor kalijuma i magnezijuma, ključnih minerala za zdravlje srca.

(menshealth.rs)