Suvo grožđe
Zbog toga što sadrži šećer i ljepljivo je, ljudi obično misle kako je loše za zdravlje zuba, ali nedavna istraživanja upućuju kako to - nije slučaj. Otkriveno je da suvo grožđe nema uticaj na PH usne duplje što automatski znači da ne šteti zubima. Takođe, i gore spomenuta ljepljivost je samo mit, jer su istraživanja pokazala kako uopšte ne ostaje na zubima duže od drugih namirnica. 

Crni čaj
Da, čaj je po pravilu nezdrav za oralno zdravlje, pogotovo ako je u pitanju neki zašećereni. Ipak, i ovdje postoje izuzeci, a jedan takav je crni čaj. On je napravljen (kao i zeleni čaj) od prirodnog lišća i samim tim ne sadrži zaslađivače kojih su drugi čajevi puni. Na kraju, istraživanje je pokazalo kako ljudi koji usta ispiraju crnim čajem imaju manje nakupljanja zubnog kamenca. 

Jabuke
Još su nam roditelji govorili o jabukama kao zdravima za zube i, pogodite - bili su u pravu! Radi se o voću s visokim sadržajem vode. Iako sadrže i šećere koji podstiču karijes, sadržaj vode minimalizuje štetna dejstva šećera. Tvrda i hrskava tekstura jabuka podrazumijeva puno žvakanja, a ono podstiče stvaranje sluzi koja pomaže u neutralizovanju nivoa PH u ustima. Takođe, hrskavost stimuliše desni! 

Mlijeko
Jedna od najboljih namirnica za brigu o oralnoj higijeni. Mlijeko je bogato kalcijumom koji jača kosti i zube, a prema zadnjim podacima uspješno je i u borbi protiv karijesa. Konzumiranje popularnog kornfleksa za doručak uobičajena je stvar, ali svakako ga treba kombinovati uz mlijeko, jer pahuljice bez mlijeka sadrže suviše šećera koji nije dobar za zube. 

Žvake bez šećera
Žvakanje žvake obično nije dobro za zube, ali kad je ona bez šećera, stvar je obrnuta. Najbolje ih je uzeti nakon jela. Žvakanje žvake bez šećera podstiče proizvodnju pljuvačke, što je dobro, s obzirom da je ona prirodna obrana protiv dentalnih problema. Zato zapamtite, žvake da, ali samo one bez šećera!

(B92)