Stručnjaci upozoravaju da stres bukvalno izaziva isparavanje preko potrebnih materija u organizmu, što se manifestuje sa sedam nevjerovatnih znakova na našem tijelu. S obzirom na to da ih je lako uočiti, postoji način i da se lako regulišu pojedinim namirnicama i malo zdravijim načinom života.

Vitamin C za oralno zdravlje

Krvarenje desni, ali i druge oralne probleme izaziva nedostatak vitamina C. Njega ima najviše u bobičastom i citrusnom voću, zelenom povrću, asparagusu, avokadu, brokoliju, mangu, kelju, luku, papaji, grašku, spanaću i paradajzu.

Ribom, kupusom i spanaćem do lijepih usana

Pukotine u uglovima usana najčešće nastaju usljed nedostatka vitamina B, posebno B6. Njega ima u šargarepi, piletini, jajetu, ribi, mesu, grašku, spanaću, sjemenu suncokreta, avokadu, banani, pasulju, brokoliju, integralnom pirinču, kupusu, kukuruzu i krompiru.

Za nervozne zube jaja, pečurke...

Škrgutanje zubima takođe može da bude posljedica nedostatka vitamina B, ali ovog puta B5. Njegova količina u organizmu može se nadomjestiti govedinom, jajima, svim vrstama svježeg povrća, pečurkama, lješnicima, morskom ribom i cijelim ražanim brašnom.

Magnezijum neophodan stomaku

Stres utiče na to da organizam veoma brzo gubi optimalne količine magnezijuma, zbog čega se javljaju problemi sa stomakom - često smjenjivanje zatvora ili opstipacije i dijareje. Magnezijum treba unositi s heljdom, sojom, orasima, tamnim zelenim povrćem, šargarepom, pasuljem, slatkim krompirom, sjemenom suncokreta i bundeve, avokadom, ribom i mesom.

Orašasti plodovi čine nokte  kvalitetnijim

Bijele crtice na noktima često se pripisuju nedostatku kalcijuma u tijelu, međutim, njih zapravo izaziva manjak cinka. Taj mineral neophodan je za brojne procese u organizmu, pa je važno unositi ga iz ribe, mesa, sjemena suncokreta, sjemena bundeve, oraha i lješnika, školjki, kraba i sira čedra.

Voćem i povrćem protiv infekcija

Česte infekcije disajnih puteva i grla ne izaziva nedostatak vitamina C, kako se najčešće vjeruje, već manjak vitamina A. On se može nadoknaditi ribljim uljem, zelenim, crvenim, narandžastim i žutim voćem i povrćem, asparagusom, brokolijem, šargarepama, papajom, breskvama, bundevom, crvenim paprikama, spanaćem i žutim tikvicama.


Kožu čiste vitamini E i A

Nedostatak vitamina E i A iz organizma najčešće se manifestuje izraslinama na koži - prije svega u predjelu butina i na rukama. Ta dva elementa ima u različitim uljima, tamnozelenom lisnatom povrću, lješnicima, integralnom pirinču, jajima, mlijeku, algama, organskom mesu, soji, ovsenim pahuljicama i krompiru.

(Kurir)