Ova dijeta podrazumijeva konzumiranje jedne jabuke prije svakog glavnog obroka. Ideja je da vlakna kojima je jabuka bogata mogu lako zasititi čovjeka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok a usput će mu smanjiti/ukloniti žudnju za slatkim.
Ostatak dijetnog plana jako podsjeća na Saut Bič dijetu - znači u pitanju je ishrana sa relativno malom količinom ugljenih hidrata i smanjenjem unosa zasićenih masnoća. Rafinisani šećeri su zabranjeni.
Preporučen broj obroka je 4 - 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.
Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorja a da ne osjećaju glad.
Primjer jelovnika
Doručak
Jabuka
Omlet sa nemasnim sirom
Šolja kuvanog ovsa
Prepodnevna užina
Komad nemasnog sira
Šolja nemasnog jogurta
Ručak
Jabuka
Pileća prsa sa roštilja
2 šolje - pareni brokoli
Šolja mrkog pirinča
Popodnevna užina
Kapućino šejk
Večera
Jabuka
Losos sa roštilja
Zelena salata
(Superžena)
Komentari