UKRASITE TANJIR VOĆEM ILI POVRĆEM

Studija koja je trajala 14 godina otkrila je da muškarci, čija se ishrana zasniva na velikom unosu voća u povrća, imaju za 70 procenta sniženi rizik od karcinoma digestivnog trakta.

Stoga, nemojte nikada da konzumirate obrok koji ne sadrži povrće ili voće. Pomfrit se ne računa!

PERITE ZUBE SUVOM ČETKICOM

Ovakav način pranja zuba smanjuje zubni kamenac za 60 procenata i takođe redukuje rizik od krvarenja desni za 50 procenata.

Koristite suvu, meku četkicu za trljanje unutrašnjosti zuba gornje i donje vilice, a onda ispolirajte spoljne površine. Isperite, pa operite zube pastom.

JEDITE VIŠE I MRŠAVITE

Istraživanje na više od 2000 ljudi koji su u prosjeku smršali 30 kilograma i zadržali smanjenu težinu više od 5 godina, otkriva da je 78 procenata ispitanika jelo doručak 7 dana u nedjelji.

ITALIJANSKA KUHINJA JE OBAVEZNA

Dvije do četiri porcije sosa od paradajza nedjeljno mogu da smanje rizik od raka prostate za 34 procenta.

JEDITE RIBU SVAKE NEDJELJE

Zamijenite sendvič sa šunkom tunjevinom dva puta nedjeljno i smanjićete rizik od srčanih bolesti za 25 procenata.

VOLONTIRAJTE

Muškarci koji volontiraju najmanje jednom nedjeljno imaju smanjeni rizik od smrti za 50 procenata.

Ne morate da gradite kuće, već je dovoljno da se pridružite lokalnoj omladinskoj sportskog organizaciji.

DVIJE JABUKE DNEVNO

Osim što ćete smršati zato što velika količina vlakana utiče na gubitak kilograma, smanjićete rizik od nastanka raka zahvaljujući brojnim prirodnim jedinjenjima koje jabuka sadrži.

RADITE VIŠE

Studije otkrivaju da veoma uspješni muškarci, koji rade mnogo na ostvarivanju svojih poslovnih ciljeva, žive za deceniju duže i imaju manje šanse da se razbole od manje uspješnih muškaraca.

PAUZIRAJ I ZAPAMTI

Odmorite se desetak minuta nakon što učite nešto novo i 20 procenata ćete lakše zapamtiti naučeno gradivo, poručuju istraživači iz Škotske.

JEDITE JEDNU BANANU DNEVNO

Kalijum iz banane snižava krvni pritisak.

TREŠNJE/VIŠNJE PRIJE SPAVANJA

Ovo voće i njihov sok predstavljaju izvor melatonina, koji pomaže da lakše i ljepše utonete u san.

VJEŽBANJE LIJEČI DEPRESIJU

Vježbajte samo 30 minuta i redukovaćete stres. Studije pokazuju da treniranje može da bude podjednako efektno kao antidepresiv.

ULAŽITE U BRAK

Nesrećni brak povećava vaše šanse da se razbolite za 35 procenata i skraćuje vam život za 4 godine.

JEDITE PICU S TANKOM KOROM

Pica s tankom koricom ima za jednu trećinu manje kalorija od pice s debelom korom.

Izvor: Menshealth