Jedna vježba za zategnut stomak i zadnjicu (VIDEO)
Ilustracija

"Iskorak s rotacijom"

Jedna vježba za zategnut stomak i zadnjicu (VIDEO)

Lični trener Anđeline Džoli, Ganar Piterson, osmislio je ovu vježbu koja istovremeno oblikuje stomak i zadnjicu.

Ime vježbe je "iskorak s rotacijom", a Piterson preporučuje da uradite po seriju od 12 do 15 ovakvih iskoraka svakog dana.

Vježba se izvodi ovako:

Stanite pravo i lijevom nogom zakoračite unazad. Gornji dio tijela potom zarotirajte ulijevo, pa nazad, a zatim se vratite u početni položaj. Prilikom izvođenja iskoraka pripazite da vam je koljeno uvijek iznad gležnja. Vježbu radite naizmjenično lijevom pa desnom nogom, a za dodatni otpor možete držati teg ili flašicu vode u rukama prilikom izvođenja vježbe.

Pogledajte video za primjer kako je pravilno izvesti:

 
(Kolektiv.me)

 

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.