1) PIJTE DOVOLJNO VODE
Voda nije čarobni napitak koji će istopiti vaše kalorije, ali ukoliko pijete dovoljno vode spriječićete prejedanje i smanjiće vam se potreba za hranom. Mnogi ljudi miješaju osjećaj žeđi sa osjećajem gladi. Sljedeći put kada osjetite glad popijte malo vode i sačekajte 15 minuta.

2) KONTROLIŠITE KOLIČINU HRANE
Kontrola količine unosa hrane je najbitnija. Uglavnom ljudi posegnu za dijetalnim proizvodima ili namirnicama koje su dozvoljene u dijeti, ali ono u čemu griješe jeste u unosu količine hrane. Bez obzira na to što konzumirate niskokalorične namirnice morate da vodite računa o količini. Neka vam vaša šaka bude mjera za količinu, pa tako jedan obrok ne smije da vam bude veći od količine hrane koja vam stane u jednu šaku.

3) DIJETA I VJEŽBE

Ukoliko ste na dijeti, a ne vježbate onda ne možete ni da očekujete rezultate. Dijeta u kombinaciji sa vježbama je jedini uspješan put u topljenju masnih naslaga i gubitku neželjenih kilograma.

4)  OMEGA 3 MASNE KISELINE
Zabilježen je pozitivan učinak Omega 3 masnih kiselina kada je dijeta u pitanju. Dakle, ukoliko dopunite ishranu sa Omega 3 kiselinama vaše tijelo će biti manje sklono da čuva odnosno taloži masti kojih uporno pokušavate da se otarasite. Riblje ulje je idealno u borbi sa kilogramima, ali ukoliko ste vegetarijanac alge su odlična alternativa.

5) KOLIKO VREMENA TROŠITE NA JELO?

Ukoliko brzo jedete to je glavni razlog zbog kojeg nikako ne gubite kilograme. Stomaku je potrebno 20 minuta da oslobodi hormon koji šalje mozgu informaciju da ste siti. Žvaćite više i jedite sporije, na taj način ćete uživati u hrani, a masti će se brže topiti i vaša dijeta će imati onda zagarantovan učinak.

6) DA LI BROJITE KALORIJE?
Brojanje kalorija načelno jeste jedan od uslova dijete, ali da li ih brojite tačno? Važno je da shvatite termin „kalorija”. Kalorija je mjerna jedinica za energiju.  Gram-kalorija predstavlja količinu energije potrebnu za povećanje temperature 1 grama vode za 1 stepen Celzijusa. Pa tako ostali sastojci iz hrane (voda, nesvarljiva vlakna, minerali i vitamini) ne koriste se u izračuvavanju raspoložive energije u hrani. Zbog ovih razloga brojanje kalorija nije uvijek validno. Potražite tabele pomoću kojih ćete pravilno brojati kalorije.

7) KONZUMIRANJE ALKOHOLA

Alkohol, naročito pivo je glavni krivac za višak kilograma u predjelu stomaka. Ukoliko držite neku dijetu potrebno je da u potpunosti izbacite alkohol, prenosi Ženablic.