Prvi simptomi su glavobolja, vrtoglavica, nemir, smušenost, crvenilo lica i temperatura tijela iznad 38.9 stepeni. Kasnije se mogu javiti i zujanje u ušima, problemi s vidom i malaksalost, a moguća je i nesvjestica, prenosi CDM.

1. Sklonite se na rashlađeno mjesto. Uklonite sve suvišno, čarape, cipele, kapu kako biste ubrzali hlađenje. Rashladite se umjereno hladnim tušem ili kadu napunite vodom. Stavite mokru krpu ili peškir na zadnji dio vrata, prepone i/ili ispod pazuha. 

2. Lezite. Kod sunčanice moguća je i nesvjestica pa je bitno što prije leći. Ako se osoba onesvijesti okrenite je na lijevi bok (na toj strani je srce pa će cirkulacija brže proraditi) s lijevom nogom savijenom za održavanje stabilnosti.

3. Nadoknadite tečnost, ali ne prebrzo. Pijte zasoljenu vodu (1 kašika soli na decilitar vode) što će suzbiti dehidraciju i gubitak soli uzrokovan znojenjem. 

4. Ostanite mirni. Osobu može uhvatiti panika, ali bitno je ostati miran, a to je najlakše postići dubokim disanjem.

5. Zavisno od jačine i trajanja simptoma nazovite hitnu pomoć. Ako glavobolja, vrtoglavica, nemir i crvenilo lica traju duže od sat vremena potrebno je nazvati hitnu pomoć.