Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da se brzo dovedete u formu i zategnete stomačne mišiće.
1. Lezite na pod sa strane oslanjajući se na lakat. Noge držite skupljene i podignite kukove od poda 30 do 45 sekundi. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.
2. Lezite na leđa sa koljenima savijenim i stopalima potpuno oslonjenim na pod. Ruke držite iza glave, pa podignite glavu,vrat i lopatice, a zatim koristeći trbušne mišiće podižite trup dok čelom ne budete blizu koljena. Zastanite dvije sekunde a zatim se lagano vratite u početni položaj. Ponovite bar 10 puta.
3. Lezite na leđa sa rukam uz tijelo i dlanovima nadolje. Podižite spojene noge do 45 stepeni od poda. Spustite noge i bez zastajanja ponovo ih podignite.Kad vam noge dođu u gornji položaj udahnite, a dok spuštate noge izdišite.
(Izvor:bliczena)
