SASTOJCI:
1 banana
500 ml mlijeka
150 mg kofeina
3 grama beta alanina
Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte.
Proteini iz mlijeka će maksimalno smanjiti oštećenje mišića tokom teškog treninga, dok će vas ugljeni hidrati iz banane snabdjeti energijom i učiniti sitim. Kofein i beta alanin dokazano povećavaju intenzitet treninga što je posebno birtno pogotovo kada se teško motivišete.
Po želji, dodati malo oraha za ukus.
NUTRITIVNA VRIJEDNOST:
Kalorije: 246
Proteini: 24 grama
Ugljeni hidrati: 33 grama
Masti: 2 grama
(Men's Health)
Komentari