Najbolji energetski šejk koji se pije prije treninga
Foto: Shutterstock

Napravite sami

Najbolji energetski šejk koji se pije prije treninga

Kombinacija namirnica koja će vam pružiti obilje energije za nezaboravan trening!

SASTOJCI:

1 banana
500 ml mlijeka
150 mg kofeina
3 grama beta alanina

Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte.

Proteini iz mlijeka će maksimalno smanjiti oštećenje mišića tokom teškog treninga, dok će vas ugljeni hidrati iz banane snabdjeti energijom i učiniti sitim. Kofein i beta alanin dokazano povećavaju intenzitet treninga što je posebno birtno pogotovo kada se teško motivišete.

Po želji, dodati malo oraha za ukus.

NUTRITIVNA VRIJEDNOST:

Kalorije: 246

Proteini: 24 grama

Ugljeni hidrati: 33 grama

Masti: 2 grama

(Men's Health)

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.