Vježba 1.

Iako mnogi već znaju za ove vježbe, nije na odmet ponovo podsjetiti. Ovaj kompleks vježbi preporučen je za prevenciju i liječenje problema sa kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti kičmenog stuba. Redovno vjebžanje je veoma dobro i za fiksaciju i jačanje pršljenova.

Ovih sedam vježbi možete raditi svakodnevno kao jutarnju gimnastiku, jer ne uzimaju više od 5 minuta. Radeći ih vježbe, održaćete svoju kičmu fleksibilnom i elastičnom do starih dana.

Ovaj kompleks vježbi više od 15 godina preporučuje i uspješno primjenjuje u svojoj praksi neurolog kijevskog regionalnog centra za sportsku medicinu A. N. Litvinenko.

Redovne vježbe za kičmu će stimulisati obnavljanje i jačanje pršljenova, učiniće vašu kičmu elastičnom, fleksibilnom i zdravom.

U slučaju da ste imali ozbiljnu povredu ili operaciju kičme, prije obavljenja kompleksa ovih vježbi, obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom. Ako ne, slobodno radite petominutne vježbe za zdravu kičmu, i to sedam vježbi po sedam puta.

Na ovom snimku možete pogledati kako detaljno izgleda proces vježbanja ovih jednostavnih, a efikasnih vježbi:

Izvor: Srbija danas