Svakog jutra pijte svježe cijeđeni sok od limuna sa mlakom vodom kako biste podstakli varenje i riješili se suvišnih kilograma. Kada naš probavni trakt ne radi kako treba, naše tijelo nije u stanju da apsorbuje nutrijente koji su mu potrebni da bi sagorio masnoće. 

Zbog nedostatka neophodnih hranljivih materija javlja se pojačan osjećaj gladi. Loše varenje dovodi i do taloženja toksina u tijelu zbog čega se osjećamo tromo i bezvoljno. Ovaj problem možete riješiti ako u svoju ishranu uključite citruse, i to ne samo sok već i njegovu koru.

CITRUSNA KISJELINA REGULIŠE VARENJE

Prvi korak ka mršavljenju jeste, dakle, regulisanje varenja. Da biste poboljšali rad probavnog trakta potrebno je da pospješite lučenje želudačnih sokova, a to upravo čine citrusi. 

Prema riječima nutricioniste Ljubiše Kneževića, limun, grejpfrut, narandža i mandarina izuzetno su bogati citrusnom kisjelinom koja u kombinaciji sa drugim kisjelinama i enzimima podstiče lučenje ovih sokova i, samim tim, pospješuju varenje.

- Čaša tople vode i sok od limuna odlični su za dizanje energije i kao “injekcija” vitamina. Zahvaljujući svojoj kisjelosti, limunov sok neutrališe loš uticaj hrane na naše zdravlje. 

On sprječava podizanje nivoa šećera u krvi do koga prirodno dolazi kada u svoj organizam unosimo hranu. Limun je pun fiber pektina, koji pomaže u borbi protiv gladi i igra važnu ulogu u poboljšanju varenja i izbacivanju neželjenih materija. Topla voda služi za podsticanje gastrointestinalnog trakta - objašnjava Knežević

JEDNOSTAVNA DIJETA SA NEKOLIKO STROGIH PRAVILA

Postoji nekoliko različitih dijeta, manje ili više rigoroznih, koje svoj jelovnik baziraju na ovom voću. Predstavićemo vam manje rigoroznu dijetu sa zdravim, uravnoteženim jelovnikom. Dakle, bez osjećaja gladi, zamora i glavobolje, i bez bojazni da će se nakon završetka dijete polovina težine vratiti, lako ćete dotjerati svoju liniju do savršenstva.

Ipak, postoji nekoliko pravila kojih be trebalo da se pridržavate da biste se oslobodili viška kilograma i oblikovali svoju figuru:

- Prije svega, potrebno je da svakog jutra popijete sok od limuna i narandže sa mlakom vodom, a čaj i kafu treba da svedete na minimum i izbjegavate alkohol, zaslađene i gazirane sokove.

- Dnevno je potrebno da pojedete bar pet porcija voća i povrća, obavezno i citruse. U toku dana makar jedan obrok mora da sadrži sok i koru limuna.

- Kod ove dijete nema brojanja kalorija, ali porcije treba da budu umjerene i da se jede uvijek u određeno vrijeme.

- Izbjegavajte namirnice poput bijelog hljeba, pirinča, krompira i kornfleksa, jer one podižu nivo šećera u krvi što rezultira taloženjem masnih naslaga. Jedite integralni pirinač, zeleno povrće, proteinske namirnice i voće sa manjim procentom šećera.

- Izbjegavajte prerađenu hranu, jer sadrži skriveni šećer i hemikalije koje opterećuju rad jetre i otežavaju varenje.

- Jedite svježe namirnice. Preporuka je da uz svaki ručak i večeru imate salatu od svježeg povrća.
- Ne pretjerujte sa nemasnom hranom, jer su vašem tijelu potrebne i određene masnoće, a najbolje je da koristite namirnice sa nezasićenim masnim kisjelinama kojih najviše ima u maslinovom ulju i ribi.

- Neophodna je i redovna fizička aktivnost. Dovoljno je da pet dana redovno upražnjavate aerobne vježbe u trajanju od pola sata. Redovni treninzi u kombinaciji sa citrus dijetom učiniće da već za dvije nedjelje osjetno oslabite i povratite energiju.

Ženablic