Situacija je još teža ako ste zaposleni i imate porodicu, jer u takvim životnim okolnostima stres često počinje već odmah poslije buđenja. Ako želite da uvedete red i ravnotežu u vaš život, evo četiri stvari koje bi trebalo da uradite:

1. Vježbajte
Ukoliko želite da budete zdravi, srećni i produktivni, obavezno redovno vježbajte. Možda vam se ne ide teretanu, ali boljoj koncentraciji može pomoći i neka fizička aktivnost u kući, recimo košenje trave ili usisavanje.

2. Jedite za doručak proteine
Mnogi nutricionisti u posljednje vrijeme preporučuju barem 30 grama proteina za doručak i naglašavaju da doručkujete 30 minuta pošto se probudite. Neka vaš izbor budu jaja, slanina i sir.

3. Istuširajte se hladnom vodom
Hladna voda pozitivno utiče i na fizičko i mentalno zdravlje. Zato, ako se redovno tuširate hladnom vodom, vrlo brzo ćete primijetiti pozitivne promjene i u imunom i probavnom sistemu, što će svakako uticati na sam kvalitet života.

4. Mentalna higijena
Najteže i najzahtjevnije stvari uradite odmah ujutru. Čitajte, najuspješniji ljudi na svijetu pročitaju barem jednu knjigu nedjeljno. Pokušajte da ugrabite neki trenutak i napišite svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve. No, nije dovoljno da ih samo zapišete, trudite da svakog dana uradite bar jednu stvar koja će vas približiti vašim dugoročnim ciljevima.

Alo