Prednost iskoraka je što za njihovo izvođenje nije potrebna oprema te ga možeš raditi bilo gdje.
Iskoraci su jedan od osnovnih obrazaca kretanja koje koristimo u svakodnevnom životu. Hodanje, penjanje po stepenicama ili iskorak nogom kako bi dohvatili predmet s tla su sve njegove varijante. Mišiće koje dominantno aktiviramo tokom iskoraka su kvadriceps, stražnja loža i gluteus.
Nakon što naučiš pravilno raditi jednu varijantu i uspiješ je izvesti najmanje 20 puta, pređi na sljedeću.
Šest tipova iskoraka
- Iskorak u mjestu
- Iskorak prema nazad
- Lateralni iskorak
- Iskorak u kretanju naprijed/nazad
- Iskorak s opterećenjem
- Iskorak na povišenje
Zdrava krava.hr
Komentari