Slike iz modnih časopisa, a posebno pred sam dolazak ljeta, mame naše uzdahe prekrasnim, besprijekornim, izdefinisanim nogama, i tjeraju nas da bacimo pogled na to što mi imamo. Skoro nijedna žena nije zadovoljna svojim izgledom i uvijek želi da bude još bolja. Naravno, težnja da budemo bolji i ljepši je potpuno na mjestu ukoliko ne postane opterećujuća i primarna.
Mišići nogu su generalno veliki mišići pa ih u svakodnevnim aktivnostima često koristimo. Oni nas pokreću, a ako ih ne koristimo u dovoljnoj mjeri sigurno ne možemo očekivati da u ogledalu vidimo to što bi željeli. Od velikog broja pilates vježbi za noge, mi smo odabrali jednu koju možete slobodno svakodnevno koristiti. Broj ponavljanja je individualan kao i intenzitet koji može biti jači od prikazanog. Naime, ukoliko vam vježba više nije izazov, slobodno se postavite u položaj daske, odnosno, podignite vaše tijelo od poda tako da nemate oslonac. Ista vježba, veći izazov.
Legnite na pod licem nadolje. Naslonite se podlakticom i dlanovima ispred tijela vodeći računa da laktovi budu u liniji sa ramenima. Stegnite stomak (uvucite pupak nagore) i otvorite ramena i grudi na naprijed. Kroz izdisaj izdužujemo jednu nogu lagano je odižući od podloge i istovremeno praveći udarce petom o sjedalni dio. Prilikom opružanja potkoljenice, vodimo računa da je i dalje izdužujemo jer na taj način dodatno angažujemo mišiće noge i sjedalnog dijela.
Ritmički mijenjamo desnu i lijevu nogu. Ponavljamo 10-15 puta na svaku stranu vodeći računa da gornji dio tijela ostane potpuno smiren prilikom izvođenja pokreta.
Komentari