KAKO DA IZBJEGNETE GRČEVE?
Kako biste izbjegli pojavu grčeva u toku treninga, bitno je da osmislite trening koji će u potpunosti odgovarati vašem tijelu i trenutnom stanju organizma.
Osim izbalansiranosti treninga, veoma je bitno da ne zaboravite zagrijevanje prije treninga, kao i istezanje nakon.
ŠTA DA RADITE KADA VAS UHVATI GRČ?
Ako se dogodi da vas uhvati grč u toku treninga, veoma je važno da napravite pauzu, lagano istegnete bolno mjesto, a potom ga i izmasirate.
Kada grč prođe, možete da nastavite trening, ali obavezno smanjite intenzitet.
UPALA MIŠIĆA
Upala mišića nakon vježbanja je sasvim normalna pojava, jer ukazuje da smo naporno trenirali i da su mišići počeli da se zatežu. Međutim, ukoliko vaša upala mišića traje duže od nedjelju dana, obavezno se obratite ljekaru.
Izvor: Men's Health
Foto: Guliver/Thinkstock
Evo šta treba da uradite
Šta kad nas uhvati grč tokom treninga?
Pogledajte kako treba da reagujete kada osjetite grč prilikom izvođenja neke vježbe ili trčanja kako biste mogli da nastavite trening.
14. 10. 2015 - 10:02
Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.
Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.
Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.
Komentari