Poznati lični fitnes trener Skot Laidler otkriva plan treninga, koji uključuje vježbe koje će stimulisati rast vaših mišića. On koristi tradicionalne tehnike bučicama sa pokretima na mašini sa kablovima.
"Kablovi su posebno dobri za tenziju na kraju vježbe", kaže Laidler i dodaje: "Održavajte lagani tempo i koordinaciju pokreta".
Vježba 1: PREGIB ŠIPKOM
5 serija, 6-8-10-8-6 ponavljanja, odmor 90 sekundi
Vježba 2: BICEPS PREGIB NA MAŠINI S KABLOVIMA
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi
Vježba 3: BICEPS PREGIB NA KOSOJ PODLOZI
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi
Vježba 4: VESLANJE U PRETKLONU NA MAŠINI S KABLOVIMA
3 serije, 8 ponavljanja, odmor 90 sekundi
Komentari