Dolaskom kišnih dana svi se sve više okrećemo sportskim aktivnostima koje se izvode unutar dvorane, a moramo vas obavijestiti da su u posljednje vrijeme pilates i aerobik sve manje popularni izbori. 

Ljudi su željni promjena pa tako i razni fitness klubovi nastoje da budu u toku sa trendovima u svijetu sporta kako bi ponudili pregršt opcija i udovoljili i onim najzahtjevnijim sportistima! 

Ove jeseni izdvajamo pet fitness trendova... 

Aerostretching 

Ako ste istezanju ili stretchingu, kako u svijetu sporta vole da ga zovu ranije posvećivali tek 10 – 15 minuta na samom kraju treninga, znajte da je ono odsad jedan zaseban sport kojem se posvećuje cio trening. 

Stretching obuhvata elemente joge, gimnastike, plesa, a postoje i varijacije sa vježbama snage. Međutim, u silnoj ponudi različitih kombinacija stretchinga u posljednje vrijeme se kao trend istakao aerostretching koji donekle podsjeća na antigravitacijsku jogu. 

Za vježbanje vam je potrebna mreža koja se pričvršćuje za strop, a na njoj se izvode razne figure, okreti i spuštanja naglavačke. Važno je naglasiti kako prilikom ovih vježbi ne istežete samo mišiće nogu, već kompletno tijelo. Rezultati su sjajni: kičma postaje pokretljivija, držanje pravilnije, vaši mišići i ligamenti postaju znatno fleksibilniji i rastezljiviji, a poboljšavaju se i opšti tonus i figura.

Reformer 

Vježbe sa reformerom nisu potpuna novost u sportskim krugovima. 

Sprava izvorno nazvana universal reformer koju je pre 90 godina izumeo otac pilatesa, Joseph Pilates, ponovno je na vrhuncu popularnosti. Obožavaju je modeli, od Karlie Kloss do Elene Perminove, a stalan je pratitelj i brojnih vrhunskih plesača i sportista. U čemu leži tajna njene popularnosti? 

Pomoću sofisticiranog sistema klizne površine, opruga i užadi, reformer će vam omogućiti izvođenje više od 500 različitih vježbi i podstaknuti rad mišića koje pri uobičajenim svakodnevnim radnjama rijetko upotrebljavamo. 

Pritom je opterećenje na kičmi i zglobovima minimalno, a prilikom vježbanja koje se bazira na otporu koje pružaju opruge angažuje se cjelokupna muskulatura tijela. Dobra je ideja da odradite jedan probni sat sa instruktorom i saznate o čemu se tačno radi i odgovara li vam ovakav tip vježbanja. 

Ballet body 

Amatersko bavljenje baletom u odrasloj dobi znatno je drugačije od gracioznog plesa labudica u lepršavim kostimima. Tako i baletni trening ballet body, koji kombinuje elemente baleta, izgleda bitno drugačije od treninga profesionalaca koji žive baletnu umjetnost. 

Tako vas u ovoj vrsti treninga očekuju vježbe koje su prilagođene početnicima, a predstavljaju spoj različitih popularnih disciplina poput aerobika, pilatesa, stretchinga, joge i savremenog plesa. Dio vježbi izvodi se pomoću šipke, baš poput klasične baletne koreografije, međutim, intenzitet vježbi prilagođen je početničkom stepenu, a to znači da nema prevelikog opterećenja na kardiovaskularni sistem, kao ni složenih salta i skokova. Upravo je zahvaljujući prilagođenom režimu vježbi i umjerenom opterećenju na mišiće ballet body u kratkom roku zadobio veliki broj obožavatelja. Ovaj sport svidjeće se svima koji žele da poprave držanje, učvrste zadnjicu, kao i mišiće bedara i listova.

Triatlon 

Triatlon je tip sportskog treninga, tačnije olimpijskog takmičenja, koji objedinjuje tri različite discipline: plivanje, biciklizam i trčanje. Bez obzira na svoju zahtjevnost ovaj tip treninga vrlo je popularan među profesionalnim sportistima, ali i običnim smrtnicima, i to različitih uzrasta. Svojevrsni bum u popularnosti triatlona započeo je u Europi i Americi, a polako, ali sigurno se proširio cijelim svijetom. Triatlon kao kompletan trening povećava izdržljivost, razvija mišiće i, naravno, pomaže pri gubitku suvišnih kilograma zato što obuhvaća discipline sa vrlo zahtjevnim aerobnim vježbama. Triatlon će obožavati svi oni koji imaju izražen takmičarski duh koji ih motiviše da uvijek budu bolji, jači i brži.

Fit boks 

Ko kaže da je boks rezervisan samo za muškarce? 

Ženski boks ili fit boks jedan je od popularnih izbora ove sezone. Fit boks grupe možete pronaći u boljim fitness centrima i posebnim studijima koji su specijalizovani za borilačke sportove. 

Na samome početku bitno je razjasniti da nakon treninga fit boksa nećete kući otići razbijenog lica i prepuni modrica. Za razliku od klasičnog boksa fit boks je znatno lakši i mirniji. Tako ćete umjesto sparingu u ringu puno više vremena posvećivati vježbama na šipkama i udarcima u vreću. Pitate se zašto baš ovim vježbama? Kao prvo, vježbajući na taj način poboljšava se rad kardiovaskularnog sistema, razvija se koordinacija pokreta i izdržljivost. 

Budući da je boks vrlo dinamičan i zahtjevan tip aerobnog treninga, možete očekivati sjajne rezultate u vidu gubitka suvišnih kilograma i boljeg mišićnog tonusa tijela u vrlo kratkom periodu. A treće i ništa manje važno – organizam se vrlo efikasno oslobađa od stresa pa sve brige i frustracije nakupljene tokom dana možete ostaviti na boksačkoj vreći.

Elle.rs