Volite da uživate u slasnim zalogajima, ali biste i željeli da sačuvate zgodno tijelo i spriječite dosadne kilograme da se ponovo vrate. Vrijeme je da se upoznate se sa balansologijom - vještinom koja nam pomaže da uživamo u hrani, a zadržimo fit liniju. 

Pročitajte kako da odolite izazovima brzog načina života i pri tom ostanete u formi. 

Ne postoji hrana od koje se gojimo 

Balansologija nalaže pametan odnos između unosa hrane i fizičke aktivnosti. Koliko unesemo kalorija, moramo ih potrošiti fizičkim aktivnostima. Tako jo-jo dijete koje iscrpljuju organizam postaju prošlost jer metabolizam počinje prirodno da reguliše težinu - „Ukoliko redovno vježbate, možete da jedete i pijete sve što poželite, ali u umjerenim količinama“, savjetuje dr Ljubiša Knežević, nutricionista. 

Nema balansa bez aktivnosti 

Vaše energetske potrebe variraju od fizičkih aktivnosti u toku dana. Svako kretanje uzrokuje sagorijevanje kalorija, pa je bez fizičke aktivnosti energetski balans nemoguć. „Što više vježbate - više razvijate mišiće, a što više mišića imate - više vam je kalorija potrebno“, dodaje dr Knežević. 

Uživanje prije svega 

Nije strašno dati sebi oduška i uživati u hrani. Najveća greška koju možete da napravite jeste da preskačete obroke. Treba ipak voditi računa o kalorijama jer je njihov broj za postizanje energetskog balansa individualan - ako unosite više kalorija nego što trošite, to će se odraziti povećanjem tjelesne težine i obrnuto. Savjet nutricioniste: dovoljno je da se izmjerite jednom nedjeljno kako biste kilograme držali pod kontrolom.

Cosmopolitan.rs