U osnovi ove dijete su tri ključne namirnice za ovo područje: pirinač, kisjeli krastavci i bijeli luk.

Ovaj režim ishrane primjenjujte samo 10 dana.

Svakog dana skuvajte 500 g pirinča, pa dodajte jedan isjeckani kisjeli krastavac. Ovo je jedino koje se konzumira tokom dijete, a jede se svaki put kada ogladnite.

Rasporedite ovu količinu na nekoliko obroka, koliko mislite da treba, i trudite se da poštujete najvažniji detalj - jedite polako, svaki zalogaj žvaćite bar 20 puta. U tome i jeste tajna efikasnosti dijete japanskih monaha.

Ukoliko ste ljubitelj, uz jelo sa pirinčem i krastavcem možete pojesti najviše dva čena bijelog luka na dan.

Da biste lakše izdržali monotoniju ovog načina ishrane, možete jesti i salatu od svježeg povrća, začinjenu maslinovim uljem, limunovim sokom ili jabukovim sirćetom, kao i vrlo malo soli.

Dijeta japanskih monaha preporučuje se nikako više od jednom u 6 mjeseci,a trebalo bi da za 10 dana primjene, koliko je predviđeno da se ovako hranite, izgubite nevjerovatnih 10 kilograma!

Ipak, ukoliko imate bilo kakvih zdravstvenih tegoba, najbolje je da se prije primjene ovog rigoroznog vida ishrane konsultujete sa svojim ljekarom. (Stil)