10)  VITAMIN B12

Većina vas je sigurno čula, da li od svog fitnes instruktora ili od neke druge osobe, da vještačkim unosom pilula vitamina B12 vaš organizam dobija određenu dozu energije koja pomaže u ubrzavanju metabolizma i samim tim u bržem sagorijevanju masti. Po mišljenju stručnjaka, ovako nešto treba izbjegavati jedino ako rezultati krve slike, a samim tim i vaš ljekar vam ne preporučuje suprotno.

9)  OBAVEZAN DORUČAK

Većina vas se prdržava ove zdrave navike, ali nedavna istraživanja su pokazala da razlika između onih koji je se pridržavaju i onih koji je ne praktikuju, ne postoji. Ta ista istraživanja kažu, ako želiš da doručak utiče na ubrzavanje tvog metabolizma, bitno je da obratiš pažnju na to šta jedeš za isti. Doručkuj zdravo.

8)  MALI A ČESTI OBROCI

Svi smo već toliko puta čuli da ovakav vid ishrane je ustvari ključ vitkog izgleda. Jedna engleska studija je međutim pokazala, da razlike između onih koji pojedu dva zdrava obroka dnevno i onih koji pojedu pet manjih nema. Užina u vidu neke voćke je nešto šti treba praktikovati, jer nam pomaže da održimo nivo šećera u krvi na zdrav način i time dobijemo potrebnu energiju da preguramo dan.

7)  ČILI PAPRIKA

Pokazala se kao potencijal u pomoći pri sagorijevanju viška masti jer spada u grupu antioksidanata. Njenim konzumiranjem, kažu istraživanja, u toki dana može da se izgubi i do 50 kalorija. Dakle, počni da uživaš u pikantnoj hrani.

6)  ZELENI ČAJ

Dvije šolje zelenog čaja dnevno može vam pomoći u sagorijevanju masti. Pored toga što redovnim konzumiranjem zelenog čaja, vaš organizam dvevno može da sagori i do 50 kalorija, on vam takođe daje osjećaj sitosti.

5)  MLIJEČNI PROIZVODI

Žene koje 3-4 puta u toku nedjelje u svoju ishranu uvrste mlijeko ili sir, gube oko 70 kalorija više od onih koje izbjegavaju ove proizvode. Pitate se kako je to moguće? Mliječni proizvodi koji u sebi sadrže visok novo kalcijuma i aminokisjeline leucin, pomažu u jačanju vašeg mišićnog tonusa i time se brže sagorijevaju masti.

4)  KOFEIN

Kofein  u određenoj mjeri ubrzava sagorijevanje kalorija. Dakle, ako želite brži metabolizam, tu i tamo počastite se šoljicom kafe, ali pripazite da ne pretjerujete.

3)  PROTEINI

Hrana visoka proteinima, riba, pileće bijelo meso, pomoći će vam u vašoj borbi sa sagorijevanjem viška masti. Visoko-proteinska hrana u sebi takođe sadrži visok nivo aminokisjelina koje pomažu u razvijanju vašeg mišićnog tonusa, ubrzavaju metabolizam tope masti i daju osjećaj dugotrajne sitosti.

2)  SAN

Većina istraživanja pokazuje da nekvalitetan san remeti hormonalnu ravnotežu u tijelu te samim tim podstiče i apetit. Pojačan apetiti vodi do neželjenih kilograma. Dakle, organizujte život tako da svake noći možete odspavati oko osam sati.

1)  TRENING SNAGE

Ovaj vid treninga je najbolji u borbi za eliminisanje viška masti iz organizma. Što više mišića aktivirate tokom treninga, više ćete masti sagorjeti. Naravno, ne treba pretjerivati ni sa težinom tegova ni sa brojem ponavljanja jer mozete oštetiti mišić. Umjerenost je ključ svega.

Ženablic