1. Vježbanje olakšava simptome menstruacije
Što ste aktivniji i redovniji sa vježbanjem to ćete imati normalnije menstruacije– uz manje grčeva i uz umjereno krvarenje. 
Kada se znojite voda izlazi iz tijela pa se tako možete riješiti nadutosti stomaka.

2. To je najbolje vrijeme za intervalni trening visokog intenziteta 
S početkom menstruacije nivo estrogena i progesterona pada zbog čega žene sagorijevaju kalorije lakše nego kada je estrogen visok pa se masnoće sporije razgrađuju. 

3. Lakše podnosite vrućinu
Temperatura tijela niža je tokom menstruacije zbog pada nivoa hormona. Tokom menstruacije takođe se sporije umaramo, a tijelo je sposobno da podnese više topline.

4. Vježbu možete učiniti ugodnijom 
Želite li da preduhitrite menstrualne bolove i tako ne propustite trening, tabletu za ublažavanje boli možete popiti i 24 do 48 sati prije početka menstruacije.

5.  U redu je napraviti pauzu od vježbanja
Ako nikako nijeste raspoloženi za vježbu nemojte osjećati grižu savjseti ako ne odete na trening. I lagana šetnja računa se kao vježbanje i može vam pomoći da se osjećate bolje.

Izvor: Cdm