TALASI vrućine najčešći su simptomi menopauze i perimenopauze. Reč je o iznenadnom osjećaju toplote, koji može da bude praćen crvenilom kože, noćnim znojenjem...
Žene se susreću i sa naglim, ubrzanim radom srca ili drhtavicama.
Ljekari smatraju da je jedan od razloga za to promjena nivoa estrogena.
Budući da nivoi estrogena i progesterona opadaju tokom menopauze, tijelo proizvodi više hormona gonadotropina, koji, između ostalog, reguliše senzore u mozgu zadužene za toplotu.
Kada su prisutni viši nivoi gonadotropina, tijelo greškom misli da se pregrijalo.
A smanjeni nivo estrogena direktno utiče na hipotalamus, dio mozga odgovoran za kontrolu apetita, spavanje, polne hormone i temperaturu tijela.
Kada nivo estrogena opadne to zbunjuje hipotalamus, dio mozga za koji se ponekad kaže da je tjelesni "termostat", koji odjednom ima utisak da je prevruće.
Koža kod nekih žena može, tokom ovih talasa vrućine, da postane toplija i za šest stepeni. Mozak na to reaguje tako što uzbunjuje srce, krvne sudove i nervni sistem.
Međutim, na Mejo klinici kažu da sam nizak nivo estrogena nije uzrok crvenila, budući da djeca i žene sa niskim nivoima ovog hormona često nemaju takva iskustva sa crvenilom.
Ni sve žene u menopauzi nemaju neprijatno crvenilo. Iako nije ustanovljeno zašto ga neke imaju a neke ne, zna se da postoje neki okidači za valunge - pušenje, gojaznost, fizička neaktivnost i slično.
Jedan od načina za ublažavanje ovih simptoma jeste pravilna ishrana. Izbegavajte kafu, čaj, začinjena jela, alkohol.
Pijte što više vode, a povremeno čaj od cvetova hmelja, šafrana ili bosiljka. Dobri su i med i matična mliječ, kao i bjelančevine biljnog porijekla. Fitoestrogeni, biljna jedinjenja koja su slična estrogenima, nalaze se u soji, kukuruzu, jabukama, ječmu, šargarepi, sjemenkama lana, orasima, bademima, u bobičastom voću...
Simptome menopauze ublažiće i pasulj, krompir, mahunarke... Konzumirajte ih redovno. Kako u ovom životnom periodu svake žene često dolazi i do promjene raspoleženja, pa i depresije, trebalo bi uzimati ugljene hidrate, uz pomoć kojih se podiže nivo serotonina. Jedite đevreke, integralno pecivo i cerealije.
Za ublažavanje depresivnog stanja konzumirajte i namirnice bogate omega 3 masnim kisjelinama. Ima ih, na primer, u lososu.
(Izvor:novosti.rs)
