1. Prestanite da kupujete nezdravu hranu 

Mnoge žene nakon porođaja muči nedostatak energije i umor koji traže nezdravu hranu, tipa slatkiše, čips ili nešto slično. Ukoliko ove grickalice ne budete imali pri ruci, nećete imati ni želju da ih jedete. Umjesto toga okružite se svježim voćem i povrćem, a ako vam se baš bude jelo nešto slatko uzmite kockicu crne čokolade sa visokim procentom kakaa ili neko sušeno voće. 

2. Šta pijete? 

Ukoliko budete malo pili biće vam teže da smršate, upravo zbog toga se možete još više ugojiti. Probajte da dnevno popijete od 8 do 10 čaša vode, vode sa limunom ili pak nekog čaja. 

3. Pažnja na nealkoholna pića 

Neke mame ne mogu da zamisle svoj život bez slatkiša i gaziranog pića, ali ako želite da smršate ovoga se morate riješiti. Našem organizmu ne donose ništa drugo osim kalorija i mnoštva šećera od čega ćete se lako ugojiti. Zato im recite zbogom! 

4. Ne jedite usput 

Iako je teško pored bebe naći vremena za sjedenje za stolom i jelo, dobro bi bilo da se potrudite da ga što češće imate. Kada jedemo nešto "s nogu" ne razmišljamo o tome koliko puta to radimo i u kojim količinama unosimo hranu u svoj organizam. 

5. Ne jedite ono što vaše dijete nije pojelo 

Riješite se ove loše navike iako vam se čini loše da jelo koje je ostalo od vaše djece bacate. Ako za svakim pojedete ono što je toj osobi ostalo u tanjiru, unijećete višak kalorija i sve to će se zalijepiti za vaše tijelo. 

6. Pažnje na kafu 

Ne, ne morate da izbacite kafu ukoliko je volite i ne znate da živite bez nje. Caka je u tome kakvu kafu pijete! Trudite se da pijete kafu bez šećera i da umjesto šlaga ili slatke pavlake sipate mlijeko sa što manje masti. Pazite i na kapućino. Sve te kafe su vrlo ukusne, ali ako želite da smršate pijte ih u što manjoj mjeri. Uvijek nakon šolje kafe popijte čašu vode. 

7. Svakodnevna šetnja 

Svakodnevna šetnja kraj malog djeteta može da bude samo fantazija. Ne morate odmah krenuti u teretanu ili na fitnes. Možete prvo početi sa laganom šetnjom od 30 minuta dok šetate bebu u kolicima. Bitno je samo da se krećete svaki dan, jer bez kretanja nema mršavljenja. 

8. San 

Da li ste znali da ljudi koji malo spavaju imaju veće šanse za gojaznošću? Kada ste neispavani vašem tijelu je potrebna energija i onda jedete samu nezdravu hranu, kao što je fast-food. Jasno je da mnoge mame pored beba nemaju dovoljno sna, ali pokušajte da nađete makar pola sata tokom dana da to nadoknadite. 

9. Ne izbjegavajte obroke 

Sljedeće pravilo za smanjenje broja kilograma je to da se ne odričete obroka. Preporuka je da se jede tri puta dnevno i između glavnih obroka imajte i dvije užine. Nemojte da preskačete ni jedan obrok, jer studije su recimo pokazale da su ljudi koji preskaču doručak skloniji gojaznosti. 

10. Mislite pozitivno 

Svoju odluku da smršate treba da ojačate i svojim mislima. Vjerujte da ćete dostići svoj cilj i zamišljajte kako ćete izgledati kada budete smršali. Jednostavno, nemojte svoj život kvariti negativnim mislima jer one vam neće pomoći, samo će vas navesti na drugi pogrešan put.

Izvor: Srbijadanas