Ukoliko su ti vaši međuobroci samo peciva iz obližnje pekare ili grickalice iz supermarketa, situacija neće izaći na dobro.
Zato vam donosimo sedam prijedloga za nešto zdravije varijante.
* Preskočili ste doručak? Na brzinu sebi pripremite sendvič od integralnog hljeba, malo šunke, salate i jaja i ponesite ga sa sobom. Tako pripremljen sendvič dobar je izvor proteina i vlakana i zasitiće vas do ručka.
* U pokretu ste cijelo jutro? Ponesite sa sobom mješavinu orašastih plodova i suvog voća. Nije loše da grickate kombinaciju suvih šljiva, badema, lješnika i sjemenki.
* Najradije na svijetu biste pojeli nešto iz pekare? I da to nešto po mogućnosti uključuje sir? Ako vam se takve situacije često ponavljaju, preduhitrite žudnju. Od kuće ponesite komad nekog sira koji volite, možda i parče integralnog hljeba ili ako volite kombinaciju sira i voća, ponesite parče sira i jabuku ili malo sira i malo grožđa. Mnogo je bolje nego neki tamo kroasan sa sirom koji sira vjerovatno nije ni vidio.
* U popodnevnim satima vas na poslu uhvati umor? Ako imate naporan i stresan posao, to je često neizbježno, ali energetski podsticaj i osvježenje možete sebi da pružite nekim citrusnim voćem ili ananasom. Pomorandže su tu najpraktičnije i najlakše prenosivo rješenje.
* Bili ste u teretani ili na trčanju, a ne stižete da sjednete i jedete prije sljedeće obaveze? Ponesite sa sobom bananu i nemasni jogurt i pojedite ih poslije treninga. Ova kombinacija ugljenih hidrata i proteina pomaže u oporavku mišića poslije treninga.
* Želite čokoladu, čokoladu i samo čokoladu? Umjesto da pojedete cijelu mliječnu čokoladu s lješnicima, potrudite se da smanjite količinu i da jedete čokoladu sa što većim procentom kakaa. Kalorijski su mliječna i tamna čokolada približno iste vrijednosti, ali tamna čokolada bar ima korisne flavonoide. Za one koji bi ipak možda pokušali da se zavaraju nije loša kombinacija suvog grožđa i mljevenog zrna kakaa (možete ga naći u prodavnicama zdrave hrane).
(Izvor:cdm.me)
