Nedavno istraživanje pokazalo je da drijemanje u trajanju od 10 do 20 minuta jako dobro utiče na organizam. 

Pojačava reflekse, podiže nivo energije, poboljšava raspoloženje i pamćenje.

Neki stručnjaci preporučuju da popodnevno drijemanje ne bude duže od 20 minuta, jer ako produžite za samo deset minuta biće vam se teško da se razbudite. 

No, to ne znači da drijemanje koje traje duže od 20 minuta nije korisno za zdravlje.

Naprotiv.

"Jedna studija je pokazala da drijemanje koje traje 45 minuta, a nastupilo je osam sati nakon jutarnjeg buđenja, daće nam snagu i pojačaće koncentraciju za idućih osam sati aktivnosti", kaže doktorka Lauren McIntyre.

Kako biste se nakon popodnevnog spavanja osjećali još odmorniji i spremniji za nastavak dana i izvršavanje obaveza, probajte sledeći trik. Prije, nego što zaspite popijte kafu. Kofeinu treba otprilike 20-ak minuta da ga tijelo apsorbira. Tačno onoliko koliko traje popodnevni drijemež.

Kako što lakše utonuti u san?

Pratite svoj tjelesni ritam. Između 14 i 17 sati prirodno nas hvata umor 

Zamračite prostoriju u kojoj se nalazite

Istuširajte se mlakom vodom

Pustite ugodnu, umirujuću muziku ili vođenu meditaciju koja će vas uspavati

Šta ako nikako ne možete da zaspite?

Ako san ne dolazi na oči, nemojte forsirati. Radije to vrijeme posvetite sebi, provedite ga u meditaciji ili opuštanju na neki drugi način. Lezite, zatvorite oči, budite sa svojim mislima.

Povežite se sa sobom.

Nakon popodnevnog odmora probudićete se svježi i spremni za nastavak dana.

radiosarajevo.ba