Donosimo četiri glavna uzročnika nadutosti koji vas dijele od ulaska u omiljene farmerke.

Mlijeko

Svi znamo kako mlijeko u prekomjernim količinama nije zdravo za naše zdravlje. Ako vam ono izazove probleme s probavom i nadutost, možda je problem u vašem organizmu koji ne podnosi laktozu.

Skrob

Ako vam namirnice bogate skrobom uzrokuju nadut stomak ne morate da ih precrtate iz svoje ishrane, već odaberite one koje to ne čine.

Pšenica, ječam i raž sadrže veliko količine fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuje nadutost. Neka se na vašem tanjiru radije pojave krompir, pirinač, kukuruz i zob koji sadrže znatno manje količine fruktana.

Voće

Iako je voće prepuno zdravih sastojaka poput vitamina i minerala i ono može da bude uzročnik nadutosti. Razlog se krije u količini fruktoze i glukoze. Odaberite radije bobičasto voće, grejp i citruse jer oni, za razliku od, na primjer, jabuke i kruške sadrže znatno manje količine spomenutih sastojaka.

Vještački šećer

Sorbitol, ksilitol i manit su vještački zaslađivači koje nalazimo u takozvanim dijetetskim pićima i gumama za žvakanje.

Ako osjetite nadutost poslije konzumacije dijetalne hrane i pića, izbjegavajte takve proizvode. Za ličnu primjenu bolje upotrijebite prirodne zaslađivače kao što je stevia i agava sirup.

(Izvor:kolektiv.me)