Nije tajna da ćemo, ako pretjeramo s unosom šećera, lako upasti u zamku, pa su mogući brojni problemi. Jednostavni šećeri koje najčešće koristimo u ishrani brzo dolaze u naš krvotok i brzo dostižu veliku koncentraciju. Nakon tog naglog rasta slijedi i nagli pad zbog čega organizam šalje signal da želi novu dozu šećera. Da bi se razbio taj začarani krug dobro je jesti namirnice koje uprkos tome što sadrže šećere jesu bogate drugim korisnim nutrijentima, prenosi Nova.rs.

Jabuka

Ovo voće je među najboljim namirnicama uz koje možemo da zadovoljimo želju za slatkim. Jabuke sadrže obilje topivih vlakana za više sitosti i dugo se žvaću, pa organizam šalje signal sitosti, a i slatke su. A ako osjetiš glad i nakon što pojedeš jabuku, pojedi i komadić sira zajedno s njom.

Kukuruz

Kukuruz je prirodno sladak i može da zadovolji našu želju za slatkim. Osim toga, sadrži i vitamine, minerale i vlakna, pa je bolja opcija za zadovoljavanje želje za slatkim od, recimo, industrijskog keksa.

Batat

Batat krompir je sladak i odlično ide i u slana i u slatka jela. Osim ukusa, dobar je i za naše tijelo zbog beta-karotena i mnogih drugih vitamina i minerala. Isprobajte batat u kolaču s cimetom i oduševićete se. Uz to, i cimet je odličan za borbu protiv želje za slatkim jer sprječava navalu šećera u krvi.

Paradajz

I ovo povrće pomaže kad nas spopadne želja za slatkim jer sadrži serotonin, neurotransmiter koji govori mozgu da su potrebe za šećerom zadovoljene. Neka istraživanja su pokazala da je baš nizak nivo serotonina krivac za povećanu želju za slatkom hranom, zato neka salata od paradajza bude dio ručka.