Konstantnim gledanjem u računar glava i vrat su najčešće u nepravilnom položaju, a gledanjem u mobilni telefon ljudi dodatno savijaju glavu. Sve to vremenom dovodi do bolova duž cijele kičme.

"Dodatno opterećenje kičme prouzrokuje njeno prevremeno trošenje i izaziva bol u vratu i leđima. Bez pravilnog držanja i problema sa kičmom ljudi bi za svega par godina mogli da završe na operacionom stolu", upozorava dr Kenet Hansraj, šef odeljenja za operacije kičme i rehabilitacijsku medicinu u Njujorku.  

Njegov je naučni tim otkrio da se pritisak na vrat i kičmu povećava uporedo sa povećanjem stepena savijenosti. Već pri blagom saginjanju glave prema naprijed, za samo 15 stepeni, vrat trpi opterećenje od 12 kilograma. Kad je glava nagnuta naprijed pod uglom od 30 stepeni, vrat trpi pritisak od 18 kilograma, a ako je glava pod uglom od 45 stepeni, pritisak na kičmu je veći za 22 kilograma, piše Time.

Ako je držanje tijela loše, pri čemu je glava sagnuta naprijed, a ramena su pogurena, i sve to traje satima i ponavlja se svaki dan, vremenom će se izgubiti prirodna kriva vratnog dijela kičme, pa će vrat biti pod povećanim stresom koji prouzrokuje trošenje i degeneraciju i nerijetko završava operacijom.

Najugroženija grupa su djeca i mladi 

Oni svaki dan dugotrajno drže glavu u pognutom položaju jer satima na mobilmom telefonu igraju igrice, dopisuju se i prate objave na društvenim mrežama. Ako je glava dugo u tom položaju, javlja se pritisak na strukture zglobova, pa se polako razvijaju oštećenja koja se u mlađem uzrastu još ne mogu registrovati, ali kasnije svakako dolaze do izražaja, upozoravaju stručnjaci.

Kod odraslih  veći problem predstavljaju računari u čije monitore satima nepomično gledamo, pri čemu nam je glava takođe predugo u istom položaju. Kod rada na računaru opterećenje je statičko, ruka koja drži miš stalno je napregnuta, pa je posledica sve više mladih ljudi sa ozbiljnim problemima koštano-zglobnog sistema. 

To je dijelom zbog dugotrajnog sjedenja, a delom i zbog stresa koji troši snagu mišića, pa oni popuštaju i sve slabije drže, zbog čega se preopterećuju hrskavični djelovi u kičmi i zglobovima tako da  najviše strada lumbalni dio kičme. 

Zato, kad duže gledate u ekran mobilnog telefona, pobrinite se da kičmu postavite u neutralan položaj. Svaki čas mijenjajte položaj ruke u kojoj držite mobilni telefon, spustite je malo niže, pa zatim podignite malo više, pomijerajte je lijevo-desno, a važno je i da vrat nije dugo u istom položaju.  

Pravilno držanje tijela je kad su uši, ramena, kukovi i zglobovi u ravnoj liniji. Takođe, za radnim stolom koljena uvijek treba da budu u nivou kukova.

Kako biste poboljšali držanje, prvo regulišite tjelesnu težinu, jer svaki kilogram viška slabi trbušne mišiće i opterećuje kičmu za čak deset kilograma više, a to se posebno odnosi na  ljude koji imaju višak oko struka i u predjelu trbuha, odnosno izaziva nagnutost prema naprijed jer opterećuje donji dio leđa i stvara bol u istom.