Ako počinjete da gubite na težini, važno je odabrati pravu hranu koju ćete konzumirati. Među onima koje mogu biti veoma korisne za topljenje masti su banane.

Evo kako vam pomažu da smršate.

Ako želite da se oslobodite sala sa stomaka, važno je da izbalansirate i dovedete u red digestivnu floru. Banane pomažu u tome tako što pomažu da dobre bakterije uđu u naša crijeva, a takođe pripremaju tijelo za mršavljenje, prenosi n1.

„Banane su bogate prebiotičkim vlaknima i poznato je da povećavaju količinu bifidobakterija u crijevima“, rekla je nutricionista Kejt Nec.

Istraživanje je pokazalo da zdrave količine bifidobakterija mogu pomoći u gubitku težine i poboljšanju metaboličkog zdravlja“, dodao je on.

Mogu vam pomoći da se izborite sa potrebom za slatkišima

„Kada živite ili radite u stresnom okruženju, nivoi korizola su visoki, zbog čega žudite za hranom punom šećera“, rekla je dr Sandra El Hadž. „To je jedan od glavnih razloga zašto ljudi dobijaju na težini. Banane mogu pomoći da se izbjegne želja za šećerom, prije svega zato što daju tijelu velike količine magnezijuma, koji pomaže u kontroli nivoa stresa, a siti ste duže od banana“, dodala je ona.

Povećavaju unos vlakana

Svi već znaju da vlakna mogu da nam pomognu da smršamo, a pošto su banane pune vlakana, dugo smo ih puni i izbjegavamo prejedanje.

„Banane su odličan izvor vlakana i svaka banana sadrži veliku količinu vlakana u poređenju sa količinom kalorija koju ima“, kaže dr Don Grandt. "Tijelu je potrebno mnogo vremena da svari vlakna, zbog čega se duže osjećate siti", dodaje on.

Poboljšava osjetljivost na insulin

Možda ste čuli da šećer u bananama može biti štetan, posebno ako pokušavate da smanjite unos ugljenih hidrata, ali iako sadrže prirodni šećer, banane mogu da poboljšaju osjetljivost na insulin.

„Banane poboljšavaju osjetljivost na insulin, što pomaže tijelu da bolje razgradi glukozu, a samim tim pomaže i pri gubitku težine“, kaže nutricionista Trista Best. „Banane su odličan izvor otpornog skroba, koji pozitivno utiče na insulinsku rezistenciju“, dodao je on.

Olakšavaju trening

Ništa ne pomaže u uklanjanju sala sa stomaka kao pravilna vježba. Zahvaljujući bananama, naša ishrana ostaje uravnotežena, a rezultati vježbanja postaju vidljivi.

„Vaši treninzi mogu biti efikasniji jer ćete osjećati manje grčeva u mišićima. Oni, pak, mogu biti povezani sa disbalansom elektrolita, posebno kalijuma, a banane su pune kalijuma“, kaže Best.

Smanjuju apsorpciju šećera

Dok žute banane imaju neke koristi za tijelo, one malo manje zrele su mnogo korisnije za uklanjanje masti.

„Nezrele banane su bogate kvalitetnim skrobom i imaju vrlo malo šećera“, kaže dr Madatupalajam Madhankumar. „Ovaj skrob je neprobavljiv i ponaša se kao vlakna. Takođe smanjuje apsorpciju šećera“, dodaje on.

„Što je banana zelenija, to sadrži otporniji skrob“, kaže nutricionista Silvija Karli. „Otporni skrob pomaže u kontroli metabolizma ugljenih hidrata što poboljšava kontrolu šećera u krvi, a takođe pomaže varenje. Osim toga, nezrele banane sadrže istu količinu vitamina i minerala kao i zrele“, dodala je ona za Eat this.