Postpraznični period naveo nas je da više razmislimo o dijetama koje su zaista podjednako zdrave, ali i efikasne. Tako je tim nutricionista otkrio deset pravila ishrane kojih se treba držati ako želite da izgubite kilograme, a da ne ugrozite svoj organizam. 

1. Ne žurite 

Dobre dijete ne skidaju više od jednog kilograma na nedeljnom nivou. Ako počente da gubite više od tog iznosa znači da ste zapravo počeli da gubite mišićno tkivo, što nikako nije zdravo! 

2. Izbacite šećere, ne masti 

Mnoge dijete koje spadaju u grupu boljih ističu da je mnogo bolje iz ishrane izbaciti šećere nego masti. Vaše tijelo skladišti višak šećera koji se nalazi u ugljenim hidratima poput testenine i hleba, podjednako kao i masti. Ali dobre masti pomažu vašem organizmu i ključne su za dobro zdravlje. Dijeta bez masti izazvaće umor, glad i mrzovolju, i neće vam pomoći da održite u normali gubitak kilograma. 

3. Ne preskačite doručak 

Kvalitetan doručak ključni je obrok koji će obezbijediti funkcionisanje organizma tokom cijelog dana. Sve dobre dijete preporučiće da vam dan počne unosom kvalitetnih proteina, dovoljnom količinom dobrih masti i zdravim ugljenim hidratima. 

4. Napravite raspored obroka 

Sve uspješne dijete podrazumijevaju regulisanu količinu i raspored obroka tokom dana. 

5. Promijenite životne navike 

Efikasan plan gubitka kilograma obuhvata i promjenu određenih životnih navika. Na primjer, svaki nutricionista će vam prije preporučiti 3 dana nedjeljno vježbanja, nego upotrebu određenih šejkova i drugih dijetetskih preparata. 

6. Kombinujte proteine i uglenje hidrate 

Ključ uspješne dijete kojom ćete održati željenu kilažu leži u niskom nivou šećera u krvi. Ako jedete proteine u kombinaciji sa ugljenim hidratima, rezultat je zagarantovan. 

7. Izbalansirajte ishranu 

U okviru dobrih dijeta sve grupe namirnica moraju biti zastupljene. Balansirana ishrana podrazumijeva raznovrsnost hrane. 

8. Nemojte brojati kalorije 

Računanje kalorija je zastarjeli način držanja dijete, a ujedno se pokazalo da je i neefikasan. Jedan obrok koji podrazumijeva nemasni niskokalorični mafin i latte dodaće vam nekoliko stotina grama više nego obrok u okviru kog ćete pojesti kajganu sa malo slanine i šolju čaja. 

9. Krećite se 

Dobra dijeta takođe podrazumeva što više kretanja. Fizička aktivnost je preduslov za gubitak kilograma! 

10. Izbjegavajte fabričku hranu 

Svaka dobra dijeta savjetovaće vam da izbjegavate hranu napravljenu u fabrici. To zapravo i nije hrana, već koktel hemikalija koje se zadržavaju u organizmu. Sve što sami možete da napravite u kuhinji nemojte kupovati.