Dr Dorin Virtju, psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi "Žudnja za hranom" tvrdi da je emocionalno prejedanje krivac za svaku gojaznost, svako skretanje sa puta uravnotežene ishrane i svaku bolest vezanu za ishranu.

Ovdje možete pogledati 8 karakteristika emocionalne gladi, a "prva pomoć" ne može zamijeniti dubinski rad na sebi ali može da vam pomogne da se oduprete napadu emocionalne gladi:

1. Odlučite da ne jedete sljedećih petnaest minuta.

2. Udaljite se od hrane, ako vam je pri ruci.

3. Operite zube ili popijte vodu kako biste se oslobodili gladi koja potiče iz usta.

4. Zapitajte se: "Da li osećam strah, gnjev, napetost ili stid?"

5. Ta osjećanja zamijenite ljubavlju prema sebi:

a) pokušajte da prizovete osjećanje ljubavi i sreće, osjećaj koji nas preplavi, na primjer, kad pobijedimo na takmičenju ili kad kao dijete otvaramo poklon. Pronađite barem naznaku tog osjećanja u sebi i pokušajte da ga rasplamsate koliko god možete.