Jedete zdravo i vježbate, ali još uvijek vam je teško da ignorišete glad i zvukove u želucu? Primjenite neke od ovih trikova i olakšajte put do fit forme.
Ispraznite police
Ne, ne morate baciti svu hranu koju nađete u kuhinji. Ako ste na dijeti, dobro je napuniti police i frižider zdravim namirnicama - povrćem, humusom, grčkim jogurtom, svježim voćem... Trik je u tome da uvijek vidite prvo zdravu hranu, dok je ona lošija skrivena negdje na dnu ili iza.
Naspavajte se
San je zaista bitan za zdrav život i održavanje idealne težine. Spavajte najmanje 8 sati dnevno.
Jedite omiljenu hranu
Idealna dijeta je ona s pravilom 80/20. To znači da 80 odsto vremena jedete zdravu, dijetalnu hranu, a preostalih 20 odsto uživate u omiljenoj hrani. Jednom ili dva puta nedeljno priušte sebi "cheat meal" i tako ostatak dana nećete osjećati potrebu za nepotrebnim prejedanjem.
Preskočite nepotrebne zalogaje
Jedite čisto. Umak za salatu, dodatak krompirićima ili preliv na desertu - sve je to nepotreban unos kalorija. Znamo da hot dog bez senfa ili kečapa ne zvuči ukusno, ali ako želite da smršate - za početak izbacite barem te nepotrebne dodatke.
Ne zaboravite zašto se trudite
Da li se sjećate svojih misli nakon prvog treninga u teretani ili preskočene pice? Zapišite šta vas je motivisalo na to, te s vremena na vrijeme pročitajte svoje ciljeve. Kad vam postane teško dođete na trening ili da pojedete nešto nezdravo, prisjetite se zašto se trudite.
Preskočite glad
Stalno osjećate glad? Probajte da pričekate 15 do 20 minuta prije nego što skočite na prvu hranu koja vam je pri ruci. Ljudi često misle da su gladni, a zapravo su samo žedni ili im je dosadno. Popijte čašu vode, izađite na svjež vazduh ili jednostavno idite u drugu sobu i gledajte TV. Mijenjanje okoline provjeren je trik za suzbijanje gladi.
Mijenjajte recepte
Samo zato što se rješavate viška kilograma, ne znači da morate da se riješite i ukusa. U zdrave recepte dodajte začinsko bilje, luk, cimet, biber i poboljšajte ukus svakog jela.
