Uspješna dijeta ne mjeri se brojem izgubljenih kilograma, već onih koji su se poslije nje vratili, tvrde njemački nutricionisti. Zato savjetuju da dijetu biramo prema sopstvenim sklonostima i na osnovu poznavanja svog tijela, jer je uspjeh tada zagarantovan.

* Izaberite dijetu koja je najsličnija vašoj svakodnevnoj ishrani. Najbolje je da postepeno slabite, kilogram nedjeljno, jer ćete većim gubitkom kilograma, osim vode i masti, da izgubite i mišiće.

* Iz ishrane bi trebalo da izbacite slatkiše, ali ne i masti. Višak šećera taloži se kao salo, a uravnotežen unos masti daje osjećaj sitosti. Ako držite dijetu bez masti, bićete gladni i umorni, pa će uspjeh izostati.

* Doručak je glavni obrok koji vam daje energiju tokom prepodnevnih sati. Zato mora da bude izbalansiran, da sadrži i vlakna i proteine, koji drže pod kontrolom nivo šećera i zdravih ugljenih hidrata.

* Dok ste na dijeti, morate da jedete redovno, planirate obroke i držite se rasporeda kako, zbog stalne gladi, ne biste odustali. Treba da jedete sve vrste namirnica jer ćete samo na taj način, uz gubitak kilograma, sačuvati i zdravlje.

* Izbjegavajte fabrički konzervisanu hranu i što više se bavite fizičkim aktivnostima.