Evo koje biste greške trebalo da izbegavate, kako bi vam metabolizam radio punom parom:

1. Vaša hrana nije dovoljno 'jaka'

Ako ste sigurni da je vaša hrana preblaga, onda možete dodati neki ljuti sos. Naime naučno je dokazano da ljudi koji su u obrocima konzumirali ljute sastojke su jeli 30% manje, i brže su se osjećali sitima.

2. Puno sjedite

U našem narodu je ukorijenjena jedna izreka "koliko sjediš kao baba si", ovo je iz razloga što nedovoljna fizička aktivnost dovodi do usporavanja metabolizma, a samim tim i lošeg zdravlja i gojaznosti. Studijski je dokazano da osobe koje sjede više od 3 sata imaju 75% veći rizik za srčani urad u kasnijem dobu.

Razlog tome krije se u činjenici da mišići ne bi trebalo puno da rade, pa se razgrađuje manje masti. Isto tako, produženo sjedenje može da dovede do slabe osjetljivosti na insulin.

3. Ne perete namirnice

Prije nego što zagrizete tu sočnu jabuku, razmislite jeste li je dovoljno dobro oprali prije toga?! Jedno istraživanje iz 2012. godine o pesticidima koji se redovno koriste pri uzgoju voća i povrća, dokazalo je njihovu povezanost sa gojaznošću i metaboličkim sindromom.

Istraživači su u kontrolisanim laboratorijskim uslovima otkrili da se pesticidi kriju u masnom tkivu gdje mogu da uzrokuju upalne procese i utiču na metabolizam. Kupujte organsku hranu kad god možete i uvijek odstranite oštećene djelove, te dobro operite namirnice pod vodom.

4. Ponekad izbjegnete pranje ruku

Istraživači Penington biomedicinskog istraživačkog centra na Univerzitetu u Luizijani otkrili su povezanost između uobičajenog virusa koji zahvata disajne organe (nazvanog adenovirus-36) i gojaznosti, jer virus pretvara matične ćelije u masne.

Kako biste izbjegli rizik od ove strašne infekcije, radite ono što su vas roditelji uvijek učili i redovno perite ruke, jer prema istraživanjima, to čini tek 5% ljudi.

Izvor: prva.rs