Ovo su pravila ishrane koja čine život zdravim:

1. NE PRESKAČITE DORUČAK

Doručak aktivira vaš metabolizam i daje vam energije da započnete dan. Koliko god žurili ujutru, ne preskačite ga.

2. IZBJEGAVAJTE BRZU HRANU

Brza hrana u većini slučajeva nije zdrava, a i porcije su prevelike. Počastite sebe jednom nedjeljno brzom hranom, i neka vam zdrave namirnice postanu rutina.

3. JEDITE PRAVU HRANU

Izbacite ukusnu, ali modifikovanu hranu punu štetnih emulgatora i vještačkih konzervanasa. Kada kupujete u marketu, obratite pažnju na sastojke.

4. SLUŠAJTE SVOJ STOMAK

Jedite sve dok osjećate glad. Kada osjetite sitost, prestanite da govorite “samo još jedan zalogaj”.

5. JEDITE VIŠE POVRĆA

Ubacite šareno povrće u vaš doručak, ručak i večeru. Što šarenije, to je i zdravije.

6. NE PRESKAČITE OBROKE

Preskakanjem obroka samo ćete usporiti vaš metabolizam. Izgubićete osjećaj sitosti i dobiti nagon za hranom u kasnim satima.

7. PIJTE DOSTA VODE

Čovjek može duže bez hrane nego bez vode. To je činjenica. Vodu trebate piti često i preko cijelog dana. Kada osjetite žeđ, to znači da je vaš organizam dehidrirao.

8. POJEDITE SLATKIŠ

Možete pojesti slatkiš umjesto užine, i to pet sati između obroka. Šećer će vam pružiti  energiju i smanjiti potrebu da pojedete veliku količinu obroka koji slijedi.

9. IZBJEGAVAJTE GAZIRANO

Zaboravite na gazirana pića i zamijenite ih običnom vodom.

10. NE POSTOJI OSOBA KOJA SE SAVRŠENO HRANI

Ne smijete dozvoliti da konzumiranje nezdrave hrane postane vaša životna navika. Ali, odredite dan u nedjelji u kome ćete počastiti sebe nečim ukusnim, ali manje zdravim.