Uživajte u crnoj riži, kokosovoj vodi, kajsijama, ječmu i ostalim sjajnim namirnicama i bit ćete zdravi i lijepi tijekom sljedeće godine

Početkom nove godine vjerojatno je većina nas donijela odluke kako će se zdravo hraniti i više vježbati. Te odluke ne moraju biti samo mučne zbog kojih ćemo vrlo brzo odustati od njih, već nam mogu i učiniti život ukusnim, a zdravim namirnicima. Nema razloga da u svoju prehranu ne uključite i neke od ovih superzdravih namirnica.

Crna riža

Nekada su je smjeli jesti samo pripadnici kineskog plemstva, a danas se smatra svojevrsnom novom superžitaricom. Štiti od raka, srčanih bolesti i puna je antioksidanata.

Trešnje

Sadrže melatonin, hemikaliju uz čiju pomoć nas naš mozak uspavljuje tokom noći. Idealno za putnike avionom kojima smeta promjena vremenske zone i za one koji neuredno spavaju.

Bobice kafe

Dakle, čitava bobica, ne samo zrno. Sadrže nevjerojatnu količinu antioksidanata.

Kokosovo mlijeko

Ovo je superpiće godine, najčešća tekućina iza klasične pitke vode. Ljudi pogrešno misle da je prepuna kalorija, ali to baš i nije tačno - u jednoj većoj čaši ima ih oko 60.

Sirova čokolada

Čokolada koja je minimalno obrađena i sadrži velike količine antioksidanata, puna je magnezijuma koji je važan za kardiovaskularno zdravlje.

Ječam

Zahvaljujući vlaknima održava nivo šećera u vašoj krvi na normali, poboljšava probavu i zdravlje srca. Pun beta-glukana koji eliminira štetni holesterol iz našeg tijela te vitamina B3 odnosno nijacina koji također smanjuje nivo holesterola.

Kesten

Ima najmanje kalorija među svim srodnicima i prepun je vitamina B6 i C. Idealna zimska namirnica. Sadrži puno željeza, vlakana i magnezijuma.

Kajsije

Prepune beta-karotena koji je sjajan za oči i kožu, jačaju imunitet i eliminiraju slobodne radikale.

Bijeli šampinjoni

Prepuni kalijuma koji je dobar za normalizovanje krvnog pritiska te selena koji u suradnji s vitaminom E štiti tjelesne ćelije. Nivo kalorija im je superniska, a djeluju i hidrirajuće.