Drugim riječima, ovdje nema gladovanja, već su na meniju uglavnom sljedeće namirnice: puno voća i povrća, riba, žitarice, sjemenke, orašasto voće, biljna ulja, malomasni ili nemasni mliječni proizvodi te ograničeni unos soli, šećera i crvenog mesa, prenosi Indeks.
Radi malog unosa natrijuma ovom dijetom moguće je smanjiti visoki krvni pritisak te ublažiti simptome dijabetesa i hroničnih bubrežnih bolesti. Osim toga, dijeta će ubrzati metabolizam i tako pomoći pri mršavljenju.
A osim gubitka kilograma i boljeg opšteg zdravstvenog stanja, sada je potvrđena još jedna velika prednost ove dijete.
Kako je pokazalo šestogodišnje istraživanje sprovedeno na 1000 ispitanika starije dobi, osobe koje se pridržavaju DASH dijete imaju prosječno 11 posto manji rizik za depresiju.
Istraživači su naglasili kako je depresija češće kod ljudi s vaskularnim činiocima rizika, kao što su hipertenzija ili previsoka koncentracija holesterola u krvi.
Komentari