Hrana može da nas rashladi po vrućini, ali i da nas dodatno zagrije, i zato bi trebalo da birate namirnice koje sadrže dosta vode, a da izbjegavate masnu i začinjenu hranu.

Ako želite da se rashladite, jedite krastavce koji sadrže 95 odsto vode, lubenicu, ananas, mango, zelenu papriku, pomorandže, celer, tikvice...

"Najbolji način da ostanete hidrirani kad je napolju toplo jeste da pijete dovoljno vode. Osim toga, u posude za led možete dodati komadiće voća koje volite, krastavac ili listiće nane, i tako dobiti ukusan, rashlađujući napitak koji će vam utoliti žeđ bolje nego sokovi", rekao je, za "Indipendent", nutricionista Nikol Ladlam.

Umjesto poslastica, makar one bile i hladne, izaberite voće - izblendirajte ga sa malo vode i držite u frižiteru, tako da uvijek imate na raspolaganju ukusnu poslasticu koja će vas stvarno i rashladiti.

Hladne gazirane napitke izbjegavajte i inače, a posebno na vrućini, jer će vas dodatno zagrijati, a sadrže i puno šećera. Isto važi i za alkohol.