Kako biste ostali što zdraviji, i samim tim produktivniji, probajte da ispratite sljedeće savjete kako biste umanjili osjećaj mentalne monotonije i bola u mišićima.

Postavite ekran kompjutera na dobru visinu

Pravilna pozicija kompjutera u odnosu na visinu očiju jako je bitna stavka za zdravlje očiju i leđa. Ako vam je pogled previše okrenut na dolje, mogu da se jave bolovi u leđima i vratu, a ako previše gledate na gore, to će vjerovatno dovesti do sušenja očiju. Postavite kompjuter na površinu koja je u ravni vaših očiju kako biste smanjili rizik od ovih neprijatnosti.

Ustanite od stola na svakih sat vremena

Kako bi izbjegli bol u mišićima i premor, namjestite alarm koji će svakih sat vremena da vas podsjeti da ustanete i prošetate se po radnom mjestu

Protegnite mišiće dok ste za stolom

Probajte (diskretno) da protegnete i istegnete barem ručne mišiće koji su angažovani u pisanju na tastaturi i držanju miša.

Povećajte font

Kada možete, olakšajte sebi i slobodno povećajte veličinu fonta dok kucate. Ako je font premali, počećete da čkiljite, a to je najveći razlog koji izaziva zamor očiju i glavobolje.

Trepćite!

Iako djeluje kao nepotreban savjet - svi trepćemo nevezano da li sedimo za stolom ili ne - ispostavilo se da treba da se podsjećamo na redovnije treptanje, ako sjedimo duže vrijeme za kompjuterom. Naime, aktivno gledanje u ekran smanjuje broj treptaja na trećinu regularnog (neredovno treptanje je još razlog suvoće očiju).

Odmorite oči

Nakon završetka posla, probajte da odolite iskušenju i odmorite oči od tehnologije. Cjelodnevno gledanje u ekran slabi vid, i može da dovede do sindroma poznatog kao Sindrom kompjuterskog vida, termin koji podrazumijeva sve probleme sa očima koje može da izazove neprekidno gledanje u ekran.

Izvor: Kurir